Пик формы

[runbahn_ru]

Не секрет, что у многих бегунов да и вообще, спортсменов, есть некий основной старт к которому они сознательно готовятся на протяжении сезона. Еще его называют Гонка А. При этом, конечно же, есть несколько Гонок B и остальных стартов. Ту же категоризацию использует, например, Traingpeaks. Ничего особенного в этом нет, но в последнее время я все

Comments

[dva_greka]

А нет такого мнения, что тобой управляют гормоны?
Захватили власть

[runbahn_ru]

Где я и где гормоны? Нет, я сдавал тест и не раз. Гормоны как гормоны.

[agelmenev]

А я вот в эти осень-зиму таки прекратил свою нарастающую активность из-за того самого здоровьичка. Всё бы то ничего, но голова подкачала... не хочу чтобы всё закончилось как у товарища Бруса Ли)...

[runbahn_ru]

Что случилось со здоровьем?

[agelmenev]

Пока ничего страшного, но голова не выдерживает постоянных нагрузок - будь то компьютер, боевуха-попрыгуха, тяжести и прочий тренинг со своим весом. Приходится себя сильно сдерживать и вгонять в жесткие рамки. Телу то хорошо, оно только раскачалось. Cердце нормуль, пищеварение и апетиты все лучше. А вот голове нехорошо от перегрузок (особенно в совокупности в жарой и другими перегревами). Началась эта бодяга этим летом - сначала небольшими "намеками" в июне, в июле "намеки" стали чаще, а знаковым и пиковым событием стала та самая велопоездка в Горки в конце июля, о которой я писал. В сентябре и октябре, когда жара спала, я пытался тренинг со с своим весом и штангой 30кг проводит, но все равно в голову отдовало и я прекратил опять. Может напишу пост с иллюстрацией летнего видео занятий с мешко-штангой и мешко-гирями:).

[runbahn_ru]

Гемоглобин давно сдавал? Очень на анемичное состояние похоже. Смотри, не стоит шутить с этим.

[katia_itri]

Опять ты мои мысли читаешь, но тут у нас с тобой разногласие

[runbahn_ru]

Ты права насчет целеполагания. Впрочем, цель у меня появилась позднее. Я начал бегать потому что смог бегать. Это было потрясающее чувство, но я знал, что это временно. Потому что может случится что угодно и оно уйдет. И я начал цепляться, ставя себе непреодолимые цели. Сначала полумарафон. Как сейчас помню, мама спросила, ты когда-нибудь бегал столько? И я ответил, что да, конечно, хотя это было неправда. Потом марафон и так далее. Сейчас есть новая цель. Потом будет еще. Бег помогает мне достигать недостижимые цели. И мне это нравится. Это заставляет встать и идти даже тогда, когда я не могу это сделать.

[zanozakat]

подпишусь! это какой то психотип. я сама просто бегаю потому что хочется, а не потому что подготовка. я даже в манеж хожу на эти интервальные работы с группой, просто чтобы попыхтеть там, а не для того, чтобы что то стартануть.

[roomd]

О это про меня! Мне от бега никакой особенной радости, поэтому если нет цели, то я его пропускаю (вот уже два месяца как).

[martcell]

Вот оно, то, что вызывает дикое отвращение к явлению, называемому современным спортом. Есть пик формы - и есть все остальное время, в которое "спортсмен" не сильно отличается от неспортсмена. Все эти тренировки, все преодоление - исключительно ради очередной цацки, не ради процесса.

[nameless__one]

Это о ком вообще?

Мне представляется что Евгений может в любой день (пик / не пик) надеть кроссовки, выйти на улицу и пробежать километров 15-20. Если средний неспортсмен попробует это сделать, то на втором километре у него заболит бок, на четвёртом он начнёт хромать, а не десятом - упадёт в канаву.

[runbahn_ru]

Спасибо, Илья) Цацки безынтересны давно. Впрочем я и спортсменом себя не считаю. Так, пробежками балуюсь.

[set_ariman]

Хорошо быть неспортсменом. Пробежать аж два километра! Меня в молодости хватало на километр, чтобы выдохнуться и заболеть и отяжелеть. :(

[rempi]

Чтобы осенью выйти на пик формы, нужно основные тренировочные объемы начать выполнять летом, желательно не раньше чем за 3 месяца до основного старта. Это настолько проверенная истина, что даже непонятно почему все так не делают. Очень хороший, можно сказать хрестоматийный пример того как это должно работать - южноафриканский бегун Брюс Фордайс, 9-кратный победитель самого крупного в мире ультрамарафона Комрадс. Первый раз он выиграл когда когда за 5 месяцев до старта потравмировался и не мог тренироваться сильно заранее, а основные объемы начал набирать за 3 месяца. И потом из года в год тренировался по этой схеме, сбоев она не давала. Хочешь хорошо пробежать в сентябре - выполняй базовые поддерживающие тренировки весь год, начни увеличивать объемы в июне, добавь качественные в июле, продолжи в начале августа, потом тейпер 2-3 недели, и ты готов стартовать. Действительно объемных интенсивных тренировок нужно максимум 6-8 недель, больше твой организм может не выдержать, да и эффекта от дополнительных недель не будет.

[nameless__one]

Любопытно. Я недавно читал статью одну. То ли в "Fast Running" то ли в "Running Competitor". Зашёл на неё по ссылку в FB - сейчас не могу сходу найти.

В этой статье основная мысль была - с точностью до наоборот. Любители видят свои занятия как цепь подготовок к забегам. Взвинчивают объёмы (с риском травм), потом пробегают - и или совсем забрасывают тренировки или тренируются для галочки. А у серьёзных людей тренировки - это практически образ жизни. И под конкретные старты они свою программу подкручивают совсем немного - просто слегка смещают акценты в объёмах и скоростях.

[rempi]

Ага, я тоже такое слышал, этот вариант в частности продвигает летсраннерский гуру Джон Келлогг. Думаю, какие-то индивидуумы могут и так. Найдешь - кинь ссылку, интересно почитать.

[nameless__one]

https://running.pocketoutdoormedia.com/fit-is-fit-dont-just-train-for-races-train-to-train_176314