Пик формы

[runbahn_ru]

Не секрет, что у многих бегунов да и вообще, спортсменов, есть некий основной старт к которому они сознательно готовятся на протяжении сезона. Еще его называют Гонка А. При этом, конечно же, есть несколько Гонок B и остальных стартов. Ту же категоризацию использует, например, Traingpeaks. Ничего особенного в этом нет, но в последнее время я все

Comments

[xatkaru]

А я не парюсь как-то. Захотела поучаствовать - записалась. Готовилась, как могла. Не смогла финишировать за нужное время, ну и фиг с ним, будут еще старты

[runbahn_ru]

У тебя другой подход, менее ориентирован на результат, больше на самочувствие. А я вот хочу пм из 1:40 и марафон за 3:30. Но эта цель куда сложнее чем 1:45 или марафон из 4-х.

[zanozakat]

я скорее подпишусь под словами Вани.
я разное пробовала, но для себя понимаю, что "пахать" весь год не может почти никто и любителей. те, кто пытается, часто сталкиваются с вынужденными перерывами в виде травм или болезней.
для себя открыла примерно такой рецепт: для того, чтобы выходить на разные старты в хорошей форме, нужно под эти старты подстроить объемы следующим образом: выходить на сложные недели постепенно за 3-4 недели до старта, потом снижать нагрузку к самому старту и отдыхать пару недель полностью после старта (не лежать на диване с пивом, нет, а просто делать только очень легкие тренировки). при этом количество тренировочных дней в году лучше чтобы оставалось одинаковым весь год. просто менять нагрузку и виды.

[runbahn_ru]

В общем я так и планирую, единственное что думаю - по поводу личников. Стоит ли затеваться и сколько потом восстанавливаться. Понятное дело, что пм за 2 часа и за 1:40 разные по нагрузке. Но вот не надорваться, не получить травму, не перетрудиться - все это останавливает.

[zanozakat]

скажу по секрету, что личник случается не тогда, когда ты перетрудился на трассе. а когда ты к нему готов. его не надо выгрезать, нужно просто показать то, что умеешь. целевой старт - это просто идеальный момент, когда тебе надо это сделать.
намного больше ты можешь надорваться в дни, когда в начале сезона, не набрав еще базы, будешь делать себе дни, подобные описанному тобой в последнем посте)
а если ты сделал набор качественных тренировок, сбросил нагрузку и дал организму это переварить, вышел на старт с толпой, получив еще и дозу адреналина, то личник просто будет. само собой. и на волне эндорфинов после личника ты сможешь готовиться дальше. не должно быть это с надрывом и с преодолением

[runbahn_ru]

Если честно, личиник как-то сам собой нарисовывается. Но ты все равно выбираешь целевое время. А дальше есть варианты А, В и С. Обычно я принимаю такое решение за день до старта или даже в день старта. Но не всегда все идет по плану. В любом случае, скорей всего начала сезона проведу плавненько. А там уж как пойдет. В позапрошлом году уже надорвался на Весеннем громе. Не хочется повторять в этот раз.