Необходимо много конструктивной критики

[anuta]

Для меня Сурья Намаскар является лакмусовой бумажкой в мире йоги. Неважно, насколько круто ты сворачиваешься в мега-пупер-загибасаны. Сурья Намаскар должна выглядеть примерно так. А вот что получилось у меня. Ровно год деградировала не занималась йогой. Конструктивная критика приветствуется.

Comments

[nikaforever]

смело вы вот так рррраз - и фотографии в студию :)

[silberwe]

Непродуктивный путь - сравнивать себя с кем-то и пытатья соответствовать образцам. Дяденька на видео тоже отнюдь не идеально все выполняет.Йога все-таки должна помогать вам принять свои особенности. При этом, конечно, самосовершенствования никто не отменяет. Просто вам нужно плясать от себя, а не от кого-то другого.
Итак, у вас заметен перекос - на первом фото одно плечо выше, другое ниже. Ооочень плохо сгибаются тазобедренные. И вашу чаттурангу, притом, можно зачесть для новичка, так что не все так плохо.
Отсюда вопрос: далась вам эта сурья намаскар! Она для вас не особо эффективна. И вообще, это только разминка, не прорабатывающая все, что нужно. Несмотря на то, что там говорят в вашем видео.Если все-таки для вас никак невозможно заниматься "по науке" (под руководством грамотного специалиста) и в полном объеме, обратите внимание на выравнивание право-лево. Встаньте в тадасану перед зеркалом, выровняйте плечи. Поднимайте руки на вдохе и опускайте на выдохе, при этом следите за симметрией тела. Это будет хорошая Сурья Намаскар и

[silberwe]

И что касается приведенного вами компекса: для новичка с нераскрытым грудным отделом (судя по фото, это вы) в аштанга намаскаре вся нагрузка разрушительным образом ложится на поясницу. В еще большей степени это касается собаки мордой вверх - не нужно ее делать! Фото этих поз в вашем исполнении вы не приложили, так что могу судить только теоретически. Вторая фотография вызывает сомнения.

[yamashita]

Немого дополню этот комментарий

[silberwe]

Вот это все я и имела в виду, но почему-то очень торопилась :)

[sabinulya]

Вам тут все очень правильно написали выше. Я добавлю два вопроса - лакмусовой бумажкой к чему? И второй - для чего вам йога?
Исходя из ответов на эти вопросы очень рекомендую найти своего учителя. Без него самому искать себя в йоге, возможно и можно но имхо очень чревато. В основном конечно физическими травмами ( особенно в выбранном вами стиле, когда систематически делаются одни и те же ошибки).
Можно даже научиться идеально выполнять сурья намаскар но при этом не перейти рубеж прекрасной спортивной гимнастики. но йога это не только асаны.

[tukarinam]

А что такое йога? или в чем основное отличие йоги от спортивной гимнастики?

[sabinulya]

Патанжали неплохо отвечает на этот вопрос, я пожалуй не возьмусь лучше его ответить:)

[emih]

спасибо, хороший прикол, порадовали :) +1 за плюшевого мишку

[anuta]

Вот примерно такой реакции я и ожидала)))

[choco_lat]

По фото собаки мордой вниз видно, что вам не очень комфортно в этой позе ) я бы ставила руки шире, дальше от ног и пальцы рук разводила в стороны, чтобы возникло ощущение свободы в плечах и вы смогли бы прогнуться. То же самое в собаке мордой вверх. Остальное без комментариев. По поводу ассиметрии тела сходите к остеопату.