Необходимо много конструктивной критики

[anuta]

Для меня Сурья Намаскар является лакмусовой бумажкой в мире йоги. Неважно, насколько круто ты сворачиваешься в мега-пупер-загибасаны. Сурья Намаскар должна выглядеть примерно так. А вот что получилось у меня. Ровно год деградировала не занималась йогой. Конструктивная критика приветствуется.

Comments

[silberwe]

Непродуктивный путь - сравнивать себя с кем-то и пытатья соответствовать образцам. Дяденька на видео тоже отнюдь не идеально все выполняет.Йога все-таки должна помогать вам принять свои особенности. При этом, конечно, самосовершенствования никто не отменяет. Просто вам нужно плясать от себя, а не от кого-то другого.
Итак, у вас заметен перекос - на первом фото одно плечо выше, другое ниже. Ооочень плохо сгибаются тазобедренные. И вашу чаттурангу, притом, можно зачесть для новичка, так что не все так плохо.
Отсюда вопрос: далась вам эта сурья намаскар! Она для вас не особо эффективна. И вообще, это только разминка, не прорабатывающая все, что нужно. Несмотря на то, что там говорят в вашем видео.Если все-таки для вас никак невозможно заниматься "по науке" (под руководством грамотного специалиста) и в полном объеме, обратите внимание на выравнивание право-лево. Встаньте в тадасану перед зеркалом, выровняйте плечи. Поднимайте руки на вдохе и опускайте на выдохе, при этом следите за симметрией тела. Это будет хорошая Сурья Намаскар и

[silberwe]

И что касается приведенного вами компекса: для новичка с нераскрытым грудным отделом (судя по фото, это вы) в аштанга намаскаре вся нагрузка разрушительным образом ложится на поясницу. В еще большей степени это касается собаки мордой вверх - не нужно ее делать! Фото этих поз в вашем исполнении вы не приложили, так что могу судить только теоретически. Вторая фотография вызывает сомнения.

[yamashita]

Немого дополню этот комментарий

[silberwe]

Вот это все я и имела в виду, но почему-то очень торопилась :)

[anuta]

До инструктора-таки добралась! Его рекомендации во многом совпали с вашими)

[yamashita]

вот и славно:-)

Насколько я понял, Вы в Москве живете и занимаетесь. При желании и возможности приходите также на мои занятия http://www.heiho.ru/index.php?id=16 http://yoga-station.ru/home/schedule

Успешной практики!

[anuta]

Большое спасибо! Я и вправду слишком зациклилась на Сурье Намаскар)