Нервное перенапряжение. Как предотвратить.

[olga_tally]

Добрый день. Поддержите советом, опытом или добрым словом, пожалуйста. У меня хроническая бессонница, которую я вылечила. Но осталось от неё осложнение. Когда накапливается недосып, у меня случается нервное перенапряжение и долго потом прихожу в норму. У меня ребёнок младшешкольник и две работы, поэтому есть, конечно, дела. Вот ситуация. Первая

Comments

[olga_tally]

Правила есть, в том то и дело. Но они не выполняются или у меня какой-то запрет на хорошее самочувствие. Я ж не устала ещё, нормально все. В тот день с утра, например, я была непривычно болтлива и энергична. Но уже меня несло. А вчера было ещё все хорошо. Т.е ещё вчера я не чувствовала, а на следующий день уже поняла, но уже остановиться не смогла. На меня чуть муж надавил и я ой, ну ок, поехали да, а че, надо же. А сама ныла при этом, констатирую, не выспалась, устала, не выспалась, но это было как будто мимо(

[alina_cvetkova]

Для меня сделать нечто рутиной = снизить напряжение. Если вы не чувствуете момент, когда уже хватит и нужно остановиться, зайдите с другой стороны и внесите отдых в свое расписание. Это будет время для восстановления и больше ни для чего. На сборы ребенка в школу тоже нужно определенное время. Вы смотрите на свой день и видите: это время на какие-то штатные занятия, это на отдых, это на сборы. Есть ли окно для нового дела? Конечно, все равно будут какие-то сбои, но во многих случаях система спасает.

[olga_tally]

Да, я про отдых и не увидела сразу. Похоже, я его совсем обесценила.

[olga_tally]

Я составляю прекрасные расписания, которые не работают. Т. е работают. Но в итоге, я не высыпаюсь. Именно в этом и проблема. Я не могу подстроиться под расписание.

[rooibos_girl]

Я за внести отдых в расписание. Плюс если накопились дела, то эти выходные мы посветим делам + отдых. Тур.поездка забирает время от дел и еще и добавляет дел. Ехала бы только если потом не надо расплачиваться. Пусть муж напихает себе дел, чтобы сделать их до турпоездки, как пример. Ну и делегировать вообще побольше - ребенку и мужу.

[olga_tally]

Спасибо.Отдых в расписание я ещё не вносила. Новое что-то. Я внесу, правда, не представляю куда. А то так получается, что и отдыхать то нельзч

[rooibos_girl]

Просто я вас очень-очень понимаю. У меня работа в офисе, 2 детей 5.5 и 7 лет, у обоих школа (мы в Испании) плюс у меня иногда обучение плюс еще миллион кружков и дел. Проходила многочисленные курсы по тайм менеджменту (КПД, Джедайские техники), сейчас лучше всего работает планировать отдых и записывать дела в планировщик (я использую бесплатный Todoist), даже самые мелкие на 10 минут. И потом я знаю свой лимит типа 15 дел в день потяну, а вот 25 точно нет. И если я с утра вижу, что у меня 25+ дел, я с самого утра делегирую или переношу лишние дела.

[shlapanevedimka]

Очень знакомо) Вы все планируете и стараетесь все сделать наилучшем образом, да? Планирование - хорошо, планирование от тревожности - плохо. Их можно разделить на самом деле. У вас был срыв потому что вы не собрали ребенку вещи с вечера в школу. Но ведь это не дело первостепенной важности, что страшного случится если ребенок соберет рюкзак сам или даже забудет что то важное? Попробуйте преуменьшить значимость каждого отдельного дела, если в целом вы хорошо успеваете на обеих работах и в целом неплохо заботитесь о ребенке, все это не сломается если вы что то не успеете.

[olga_tally]

В школу ребёнок собирается сама, тут разовая ситуация, что я забыла от недосыпа где что лежит. Значимость преуменьшаю, но психую все равно( держусь, держусь, а потом срыв.