Как уходить от отождествления?

[priceof_life]

Всем доброго дня

Comments

[alekseev_pct]

А какая реакция показалась бы вам более подходящей при чтении негативных новостей?

[ima555]

Безусловно, отрицательная реакция имеет место быть. Но эта эмоциональная примерка на себя, и подчас эмоциональное переживание, зацикливание на этом негативе на долгое время (иногда месяцы) - по-моему уже перебор.
Восприятие , принятие близко к сердцу- моя частая проблема

[alekseev_pct]

Мой вопрос был не риторическим)

[aliafyodorova]

Нужно больше знать об устройстве мира, общества. Тогда не будете так доверять новостям. Больше читайте книг, помогающих выработать мировоззрение. Я бы посоветовала Евангелие читать, но не знаю, верующая ли вы? Если атеист, можно про масонов энциклопедию почитать, да в общем все книги способствуют пониманию устройства мира

[ima555]

Да я поняла в свое время, что так можно постараться себе помочь . Евангелие у меня в ближайших планах. До того читала книги по восточной философии, например. Лекции по психологии.
Работает, но кажется, что и с психологической точки зрения можно попробовать как-то проработать целенаправленно .

[shlapanevedimka]

Здравствуйте. А вы что то делаете или просто переживаете? По себе знаю что такое боятся всевозможных неприятностей. Мне помогает продумать и предпринять ´меры предосторожности´ от того чего я боюсь. Допустим когда вы читаете в сети про страшный диагноз у ребенка, вы можете записаться к хорошему врачу для собственного успокоения или найти симптом которого у вас точно нет.

[ima555]

Вот тут и подвох. Чем больше делаешь действий предосторожности, тем больше понимаешь, что так недалеко и до абсурда. Ну, не запереть же домашних дома , чтобы с ними точно плохого не случалось.
А в каких-то негативных новостях воообще тема может быть не раскрыта. И не ясно, можно было избежать или нет . Какие-то случаи - череда событий, неподвластных пострадавшим: пожар в тц, например

[shlapanevedimka]

А не надо 'чем больше', только один раз) Вот вы читаете про пожар в тц, там же обычно пишут про меры предосторожности. Вы их читаете и запоминаете. И каждый раз когда появляются тревожные мысли говорите себе - если вдруг случится я сделаю а, б, с, я готова. Вы не можете повлиять на события которые пооисходят, только на свою реакцию. Быть информированной не плохо, главное чтобы это вам помогало действовать а не мешало. Когда вы прокручиваете в голове тревожные мысли, вы только устаете и случись что, вы не сможете правильно отреагировать.
Вот например, у нас тут недавно была эпидемия кори. Важно об этом знать? Конечно важно. Я проверила что мы все получили все прививки и старались без особой нужды не ходить в поликлинику чтобы не столкнуться с больными.

[hari_tc]

А вы пробовали просто переставать думать мысли, которые вы считаете неподходящими? Прямо сказать себе мысленно - это я пока откладываю в сторону и не буду думать, а вместо этого сейчас составлю список покупок, напишу отчет, позвоню другу, помою голову, продолжу работать, налью чаю, ну, что угодно другое. Если так делать каждый раз, то вы будете польностью от них избавлены, как вы считаете?

[ima555]

Конечно, пробовала. Но они идут фоном. Периодически. А такие мысли вытеснить сложнее. Как-то проработать нужно.. головой я понимаю, что все вокруг лично у меня тихо и спокойно.

[hari_tc]

Тогда к тому, чтобы сознательно переключаться, можно еще кое-что добавить

[klonik_z]

Речь именно о сопереживании? То есть вы постоянно сочувствуете другим людям, так сильно эмпатически проникаетесь их проблемами, что как будто оказываетесь на их месте?
Или скорее речь о том, что вы достаточно тревожный человек, окружающий мир и его непредсказуемость вас пугает, и вы находите подтверждение этим страхам в разных событиях?
Для меня это разные ситуации, и подход нужен разный.

[ima555]

Знакте, думаю, в моем случае и то и другое.

[klonik_z]

Поняла.
Насчет общей тревожности можно посмотреть - с чего она началась, это с детства, или какими-то взрослыми обстоятельствами вызвано? И чего вы на самом деле боитесь, из бытового и мелкого. Если найти конкретные страхи, можно идти им наперекор (потихоньку делать то, что страшно), и уверенности будет становиться больше.
Насчет эмоционального "проваливания" в обстоятельства других людей - я думаю, все эмпатичные люди этим страдают. И можно попытаться для начала перестать это подкреплять. Не думать о себе одобрительно "я вот такой эмпатичный сочувствующий человек, я переживаю за других". Наоборот, ставить барьер, говорить себе например "я тут не при чем, сами разберутся", "им на меня наплевать, и мне на них тоже", "зачем мне чужие дела, у меня свои еще не сделаны" и тд. Без вторичного подкрепления потеряется привычка это делать на автомате, и можно будет эмаптически откликаться только тогда, когда это имеет для вас смысл.

[ima555]

На счет эмоциональнооо проваливания - ясно.

По вопросу страхов вообще. Мой внутренний ребёнок тревожный. Из того, что делаю я, тем более бытового и мелкого, страха, как мне кажется, ничего не вызывает. По жизни я довольно уверена в своих силах. Но страх, что собьет машина, загорится тц, украдут ребенка или отравят в саду. .. вот что-то в этом роде пугает
Какая-то новость влечет принятие близко к сердцу
А потом страхи остаются уже и без новостей. В принципе не могу отпустить от себя ребёнка. Только за руку, в платный сад с видеонаблюдением .