(Untitled)

[golova_noga]

Здравствуй дорогое сообщество ru_jogging.

Почти ничего не понимаю в беге.
Кроме того, я асматик.

С бегом познакомился в армии (до этого даже 2км не мог закончить). Бегал много (служил в боевых частях).
На гражданке пытался продолжить, но лень победила.

Хочу снова начать бегать.
При этом установил для себя две цели:
1)Лучший результат на 2км у меня 8:10.

Comments

[div_by_zero]

у Вас какие то спринтерские замашки
время вон на два километра меряете
я лично как минимум 10 км бегяю, и у меня только после пяти километров организм начинает нормально работать
если позволите совет - не напрягайтесь, бегайте в свое удовольствие, но не следите за временем. главное, не останавливаться
бег- монотонный процесс, но он сродни медитации - очень помогает думать жизни и о планах на будущее. если вам скучно, купите mp3 плейер и слушайте подкасты какие нибудь, то же эхо москвы например, у них на сайте дофига всего можно накачать
а в качестве снижения веса - я лично сомневаюсь в действенности бега, проще меньше есть
кстати по пляжу гораздо тяжелее бегать ( по песку в смысле)

[golova_noga]

спасибо за ответ =)
ну уж не совсем дилетант =)
мне кажется на песке меньше бьются колени. Или это иллюзии?
спасибо так же за совет с подкастами... их я предпочитаю брать с джаз.ру

[golova_noga]

не успел дописать =)
писал по дороге на работу.

Я не совсем дилетант, всё таки в армии набегался, бегали там почти каждый день. И на разные дистанции. И 2 и 3 и 5... и марш броски... всё это вперемешку с другими упражнениями.

В армии не особо задумываешься над программами, бежишь сколько говорят. Ешь то что дают... Да и за темпом следить легче...

А сейчас обо всём этом надо думать самому. Вот и обратился за советом.

[c_a_s_u_s]

http://flibusta.net/b/99125
про физ нагрузки при астме
>может быть я переборщил с нагрузкой
купите пульсомер(кардиоманитор) например Sigma PC 9 - допустимость нагрузки определяйте по пульсу при нагрузке
про похудеть
http://community.livejournal.com/ru_healthlife/2422804.html
http://community.livejournal.com/ru_healthlife/2328003.html
http://community.livejournal.com/ru_healthlife/2615633.html
http://i-kra.kiev.ua/images/skaf_dlya_dushi.pdf
http://olegtern.livejournal.com/78135.html
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=121703981

[golova_noga]

почитал то что вы дали.
спасибо огромное за такой кдад =)

[golova_noga]

клад!!!!! =)

[emelkina]

Нашего полку прибыло)) втягивайтесь постепенно, дабы не отбить желание бегать...Не перегружайтесь слишком быстро! мне например, проще начинать бегать каждый день по чуть-чуть, затем постепенно увеличивая время пробежки! Мне кажется первой вашей задачей должно стать втягивание в бег, а потом уже какие-то результаты...а то в погоне за быстрыми результатами, вы можете разочароваться! Поверьте, бег, это клево! Буду за вас держать пальчики))Удачи!

[golova_noga]

Спасибо за поддержку.

Понимаешь/ете, в армии бегал сколько говорили, ел то что давали...
А теперь самому надо думать: сколько, когда, где, как...; а может интервалы добавить..., если да, то сколько, когда, как часто...
Огромное количество вопросов.
Быстрых результатов я не ожидаю. Терпения полно, воли тоже есть немного. Вес мой, в принципе, мне не мешает.
Хочется бегать, и понимать, что делаешь это правильно... Видеть что развиваешься.
И на 100500% я с вами\тобой согласен что бег это клёва =)
Это прекрасное ощущение после пробежки, никогда незабудется =)

[luvsandugar]

Сам нахожуь примерно в той же ситуации. Разве что до февраля вообще не бегал. Сейчас бегаю 3 раза в неделю, в свое удовольствие, стало нравиться. Постепенно растут результаты. Сначала я и км пробежать не мог, теперь уже 2,5 беспрерывного бега. Главное втянуться и не торопиться :)

Еще можно почитать Лидьярда, Мильнера (если нужно, стучись в личку, скину книги)

За 7 недель скинул 7 кг. Но тут немаловажную роль играет питание. Вам там дали ссылку на блог Олега Терна и его диету, я по ней питаюсь и очень рекомендую

А для трекинга рекомендую бесплатный http://www.endomondo.com + У них в магазе продается датчик polar с bluetooth который превращает андройд в кардиомонитор. Потом на сайте можно анализировать.

[golova_noga]

Спасибо!

Endomondo действительно классная штука.
Огромное количество поддерживаемых платформ.

А у вас\тебя такая штука есть? (кардиомонитор)
Цена этой штуковины около 100 у.е. К сожалению в моей стране принято брать налоги и пошлину, на товары дороже 50 у.е.

А вообще, зачем нужен кардиомонитор?

[luvsandugar]

все же советую, если и брать, то брать приличный.

а нужен он чтобы во время бега контролировать пульс и не заползать в слишком высокий или слишком низкий.

У меня отдельный Polar, когда я нашел endomondo у меня он уже был и покупать еще один не было смысла.

[golova_noga]

второй день безуспешно пытаюсь дозвониться до представительства фирмы polar. Хочется гарантию. Или хотя бы ремонт... на всякий пожарный.

наверное, закажу китайский...
а потом те часики от TI... =)

я как потом информацию на компе анализировать, в вашем\твоём случае?

[golova_noga]

интересно, мало ответов по тому что DDOS-ят, или потому что нечего добавить?

[avatarakali]

кажется пока народ спит

отправила запись в сообщество - пока не появилась

[nuovo]

Народ проснулся, запись появилась :)