Моя проблема с онемением закончилась тогда, когда я стал уделят внимание технике более детально. То есть, осаночка, дыхалочка, работа руками, легкие пружинистые отталкивания стали во главу угла. Когда что-то "выключается", сразу возникают какие-то проблемы разные. Попробуйте более внимать красоте движения во время бега, подключая все новые и новые мышцы. Не исключено, что впоследствии никаких проблем не возникнет.
у меня не онемение. технику я достаточно детально мониторю и сама, и с тренером, слежу в том числе за постановкой стопы, СБУ заточенные на это дело делаю. и так с этой осени. многое изменилось к лучшему (ушли боли в колене и голеностопе), но здесь, как мне кажется проблема не столько в биомеханике бега, сколько в костно-суставной специфике уже и одним контролем техники, я подозреваю, эту проблему не решить. способ "более внимать красоте движения" не универсален и подходит не всем в зависимости от индивидуальных неврологических особенностей. да, это звучит странно, людям с хорошо развитой нервной системой сложно понять как это "не ощущать" и сложно поверить в то, что такое возможно, но многие действительно не ощущают свое тело настолько, чтобы "внимать красоте" и этого было бы достаточно. это вопрос наличия/ отсутствия развитой "ментальной карты" тела в головном мозге и определяется интеграцией различных участков мозга, связями между нейронами... сорри нейро-психология - это мое второе хобби. :)))
подбирая кроссовки "с учетом этой проблемы" я перебрала 5 пар. самым неудачным вариантом были асиксы с дуомаксом - они на избыточную пронацию рассчитаны, а не на супинацию и вообще мне не подходят. мне даже ходить в них проблематично. последний вариант Newton Energy NR по совету трех независящих друг от друга продвинутых чуваков взяла. они действительно постановку стопы лучше стабилизируют, чем все остальные, в которых я бегала (Asics гель пульсы, Asics чего-то там 2000 те что с дуомаксом и гортексом, innov-8 road extreme, Newton Distance). но до конца проблема не решилась.
Судя по описанию, вы бегаете с техникой, близкой к идеальной. Супинаторная стопа - "жесткая", может быть в этом дело. В любом случае сходить к ортопеду - правильно, только к умному, чтобы он делал стельки, а не "лечил" от бега.
У гиперпронаторов стопа "мягкая", подвержена травмам, потому что сильно прогибается наружу при амортизации; у гипопронаторов (у вас) стопа "жесткая", плохо амортизирует, потому что, наоборот, "держит форму" и слабо прогибается. И то и другое не здорово, хотя гиперпронация хуже.
Мне с ортопедом повезло, это был Владимир Нечаев, марафонец, мастер спорта, тренер сборной по марафону, доктор мед.наук. и врач сборной. Какое-то время назад он работал в Троице, как как сейчас - не знаю. Вообще, говорят, в Троицке очень сильная ортопедическая клиника.
В общем-то, я думаю, нужен врач, который сам бегает, хотя бы трусцой. Что б теме был.
у меня такое ощущение было, когда слишком перетягиваешь шнуровку. Наблюдается как в кроссах, так и в сноуборд-ботах. Ослабляешь шнуровку и после того как боль проходит, продолжаешь занятия, больше не возвращается.
Comments 15
Reply
технику я достаточно детально мониторю и сама, и с тренером, слежу в том числе за постановкой стопы, СБУ заточенные на это дело делаю. и так с этой осени. многое изменилось к лучшему (ушли боли в колене и голеностопе), но здесь, как мне кажется проблема не столько в биомеханике бега, сколько в костно-суставной специфике уже и одним контролем техники, я подозреваю, эту проблему не решить.
способ "более внимать красоте движения" не универсален и подходит не всем в зависимости от индивидуальных неврологических особенностей. да, это звучит странно, людям с хорошо развитой нервной системой сложно понять как это "не ощущать" и сложно поверить в то, что такое возможно, но многие действительно не ощущают свое тело настолько, чтобы "внимать красоте" и этого было бы достаточно. это вопрос наличия/ отсутствия развитой "ментальной карты" тела в головном мозге и определяется интеграцией различных участков мозга, связями между нейронами... сорри нейро-психология - это мое второе хобби. :)))
Reply
http://youtu.be/etReE0rBhO4
Reply
Reply
последний вариант Newton Energy NR по совету трех независящих друг от друга продвинутых чуваков взяла. они действительно постановку стопы лучше стабилизируют, чем все остальные, в которых я бегала (Asics гель пульсы, Asics чего-то там 2000 те что с дуомаксом и гортексом, innov-8 road extreme, Newton Distance). но до конца проблема не решилась.
Reply
Reply
Reply
Мне с ортопедом повезло, это был Владимир Нечаев, марафонец, мастер спорта, тренер сборной по марафону, доктор мед.наук. и врач сборной. Какое-то время назад он работал в Троице, как как сейчас - не знаю. Вообще, говорят, в Троицке очень сильная ортопедическая клиника.
В общем-то, я думаю, нужен врач, который сам бегает, хотя бы трусцой. Что б теме был.
Reply
Reply
http://www.rubca.net/rubca/unique/doctors/vorojeev.php
Reply
Reply
Reply
Leave a comment