Как перестать заниматься ерундой и начать бегать :)

[helen_frost]

У меня, наверное, как и у многих тут, народ постоянно спрашивает как это так я бегаю по утрам. Всегда, когда я об этом случайно  обмолвлюсь. Куча вопросов по такому казалось бы банальному времяпрепровождению

Comments

[ru_jogger]

Вдохновляющий пост. Спасибо! :)

[helen_frost]

как получится!
часов в 10, если поднимаюсь в 6
если ложусь поздно совсем... то всё равно не позже 7.30

технически без разницы во сколько вставать, учусь во вторую смену) просто я жаворонок, да и так гораздо больше всего можно успеть :)

[edelveis8]

если жаворонок, то самое время для пробежек - утро :)
я так и делаю.

[mafea]

если я бегаю утром, то да, бодрит еще часа 2 после пробежки. а потом я чувствую усталость) может быть особенности организма.

[russula_wild]

+ 100500
я тоже пыталась бегать по утрам, но потом отказалась от насилия организма. тем более что есть полно исследований, что нагрузки утром просто вредны, и если и делать какие-то упражнения, то исключительно в расслабленном режиме.

я бегаю только во второй половине дня (в рабочие дни вечером, в выходные - в районе 3-4 дня), для меня это самое оптимальное время.

[mafea]

да, главное найти свое время.
у нас почему то принято, что бегать нужно либо с утра, либо вечером (оно и понятно, работа).
в то же время в Париже, бегают по моему круглосуточно и в час дня, и в 12 ночи.

[mafea]

и еще один совет начинающим (я им тоже являюсь). на самом деле, когда понимаешь, что дело двигается с мертвой точки - это лучшая мотивация вытащить себя на пробежку.
для меня в школе, пробежать 2 км - это было грандиозно. когда начинала бегать - 5 км - это была, блин, невероятная дистанция - почти то же самое, что влезть на Эверест.
но когда мой RunKeeper стал показывать, что я с каждым разом могу пробежать дольше 3,5-3,7-4,2,5,7-8 км и т.д. мне уже как то легче было выпихиваться на пробежку. я это к чему - клево отслеживать свои результаты.
а еще меня вдохновляют всякие журналы типа Runner's World.

[elizabethneimi]

Насчет пользы именно утреннего бега - очень спорно. Год я бегала по утрам и искренне ненавидела это занятие. Нифига не бодрило - засыпала на ходу (причем, без пробежки была вполне бодрой).

Потом оказалось, что дело во времени суток. Я не люблю есть углеводы во второй половине дня и не люблю есть за несколько часов до сна, в результате утром у меня просто не хватает энергии, чтобы бежать, а не тащиться. Самое оптимальное - во второй половине дня часа через 3-4 после еды, когда желудок пустой, а углеводов в топке достаточно. Бежится легко и нет такой усталости как после утреннего забега.

Мягкое покрытие однозначно лучше асфальна, а вот без воды в процессе можно обойтись, если бежишь до часу по времени, достаточно пить до и после.

[legnangel]

+1

[nastya_ezhik]

воду ношу в сумке-поясе

http://a.asics.eu/product_variations/main_images/medium/611836_9090.png?1333548854

тоже бегаю по утрам, но не рано - где-то с 8-30. рабочий режим позволяет. поначалу пыталась с 6-30 бегать - такой недосып получила - жуть кошмарная