(Untitled)

[merrilymerrily]

Всем добрый день

Comments

[mochalkina]

а неопреновые наколенники используете?
Моим коленям они сильно упростили жизнь.

[merrilymerrily]

Придется, видимо, использовать. Спасибо за совет!

[mochalkina]

особенно правильные те, где дырка для коленной чашечки. Они заставляют ее правильно двигаться, поэтому дают хорошую профилактику "колена бегуна".

Но Вы герой - я было начала сезон в марте, но в такую метель бегать не могу.

[merrilymerrily]

А я вот боюсь наступления жары :)

[jand]

Я не специалист, но, как по мне 2 часа бега со стажем в пару месяцев - это ужас-ужас. Опорно-двигательный аппарат еще просто не приспособлен к таким нагрузкам, неудивительно, что начало болеть. Нужно чтобы организм постепенно адаптировался, а не вгонять его в стресс.
Еще боли могут быть из-за неправильной техники бега.

[merrilymerrily]

Спасибо за то, что пытаетесь разобраться в причинах, но, как я уже сказала, проблемы начались после снижения нагрузки.

[jand]

Оно просто накопилось.
К тому же, увеличение темпа - совсем не снижение нагрузки.

[mudrij_phoenix]

Я бы посмотрел на технику бега, зачастую травмы возникают из-за нее. Посмотрите на бег по методике Романова, был пост http://ru-jogging.livejournal.com/151662.html .Основная суть:ноги всегда должны быть полусогнуты, приземляться нужно на переднюю часть стопы, подушечку возле большего пальца, не заваливать центр тяжести вперед.

[merrilymerrily]

Спасибо за ответ. Вроде так и бегу.

[mudrij_phoenix]

Можно легко проверить - попросить кого-то записать видео со стороны, а потом дома разобрать.

[skazki_robotov]

а какое расстояние за это время (два часа и 70 минут) вы пробегаете?

[merrilymerrily]

Не измеряла.

[skazki_robotov]

Примерно, хотя бы.

[merrilymerrily]

На улице ко мне часто обращались досужие люди, один из них сказал, что это 10 - 15 км. Бегала я тогда по 1,5 часа.

[7jupiter7]

технику бега по видеозаписи исправить невозможно. Не думайте про постановку стопы, старайтесь её просто расслаблять.
Увеличение скорости при любом расстоянии - это увеличение нагрузки.
Соломоны - это трейлы, с жесткой подошвой, подходят только на снег или грязь, т.е. мягкую основу, на льду и асфальте дают двойную нагрузку на колени, а при слабых связках стопы тройную.
Умножаем на увеличение скорости - получаем результат.

[merrilymerrily]

Это самая вероятная причина. Спасибо.

*прыгает до потолка*

[merrilymerrily]

Смена кроссовок помогла!!!

Re: *прыгает до потолка*

[7jupiter7]

доброго здоровья! )