Парняков прав в том, что бегать на высоком пульсе не стоит. Но 130 это объективно невысокий пульс.
Чуть выше он может быть из-за повышенного гормонального фона.
Тут также есть еще и такой момент.
Какая модель пульсометра. По-моему доверять стоит только тем, которые отслеживают каждое сердечное сокращение. Никогда не замечали, как скачет значение ЧСС, когда включаете или выключаете пульсометр?
Опять же я не спец. Слушать стоит только специалистов.
Да я вначале сто раз пересчитывал пульс-сравнивал -вроде все правильно. Еще заметил-раньше ,когда бегал в удовольствие (быстрее)эйфории было значительно больше. На пульсе 130 эндорфинов значительно меньше)
Вы несколько извратили слова Парнякова. Он говорит, что основная работа должна проходить в аэробной зоне. А 120 цифру он выбрал чтобы было простому человеку предельно понятно с чего начинать и не заморачиваться на всяких теоретических статьях. Я считаю, что _очень_ оправданно, что-то типа девиза 120/30, начни, втянись, не перетренировывайся, получи удовольствие от первых занятий -- у большего числа начинающих появится стимул продолжать бегать.
Почти прошел, собирался пост сюда написать, затем несчастный случай, хирургия. Сейчас опять всё сначала приходиться начинать. Кстати когда недавно была жаркая погода ни о каком 120/30 говорить не приходиться. Но imho Вы зря заморачиваетесь на 120, при Вашей беговой подготовке скорее тест Конкони нужен. Кстати сам Парняков дословно вот что пишет: "...ЧСС можно поднимать и до 130 в таких пробежках. Это лучшая скорость для общения с природой, сбрасывания стресса и накопления базовой выносливости. Если ЧСС устойчив, то можно бежать и 60 минут, и 120.".
Да я и не заморачиваюсь-я на 120 бегу как столетний дед(скорость) ,поэтому бегаю до 130,реже 135. прочитав книгу Селуянова "Сердце не машина" вынес для себя выводы- пульс 120 скорее достигнешь,если на тренировках "гонять" его от 120-до 150 и так по кругу,то есть с чередованием ходьбы. Чем если просто бегать на ,к примеру ,130. Когда я поднял этот вопрос-мне очень интересен был личный опыт людей и как я понял-этот вопрос для многих не решен.Не понятна также его объективня актуальность.Ведь бегали же раньше люди без пульсомеров по ощущениям и не заморачивались и здоровье было-с другой стороны почитал Селуянова-сколько загубленных жизней...
Вот это и моя тема, я тоже с пульсом весь моск себе вынесла уже. Бегаю всего 4 месяца, но Скирана тоже начиталась предварительно и при попытке соблюдать ЧСС 120, понимаю- я не бегу уже, а ползу(((( Это прискорбие какое-то, а не бег. Поэтому сейчас у меня 130-150, причем самый кайф ощущаю почему-то при 135. Но Парнякову верю, поэтому хочу снижать и буду, вот только останавливаться не хочу совсем, заставляю себя снижать скорость насильно, хотя она сама непроизвольно нарастает. Как в машине на трассе незаметно педаль газа в пол))))))))))
У меня аналогично,скорость нарастает незаметно) Бегаю на 130,но в последнее время позволяю до 140) Пока планирую бегать так пару месяцев.Но уже и сейчас вижу ,что бегаю быстрее на тех же 130.
Comments 43
Чуть выше он может быть из-за повышенного гормонального фона.
Тут также есть еще и такой момент.
Какая модель пульсометра. По-моему доверять стоит только тем, которые отслеживают каждое сердечное сокращение. Никогда не замечали, как скачет значение ЧСС, когда включаете или выключаете пульсометр?
Опять же я не спец. Слушать стоит только специалистов.
Reply
Reply
Поводов для беспокойства, мне кажется, нет.
Reply
Reply
Reply
про книгу Running By FEEL слышали? ;)
Reply
Reply
Reply
Reply
Когда я поднял этот вопрос-мне очень интересен был личный опыт людей и как я понял-этот вопрос для многих не решен.Не понятна также его объективня актуальность.Ведь бегали же раньше люди без пульсомеров по ощущениям и не заморачивались и здоровье было-с другой стороны почитал Селуянова-сколько загубленных жизней...
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment