Возрастное...

[alexxx1966]

Давннько не захоодил... Хочется пожаловаться на возраст :)) Наверное, как и ресурсу :)  Спросить коллег - наверняка же тут есть  люди сравнимых лет... Итак - скоро 53 года. И стал замечать, что вот чуть ли не на глазах каким-то чудесным образом мясо стало заменяться жиром :)  Это так и должно быть? Есть ли какие- то разумные описания того, как

Comments

[ratukas555]

Жир от переедания

[segun70]

Банально: Диета- наше все!!!

[alexxx1966]

То ест вы считаете, что я на 53 году жизни стал неожиданно переедать? :)

[thunderingfaith]

С возрастом обновление клеток организма замедляется. Соответственно, и энергии и питательных веществ на эти процессы уже меньше требуется. А потому столько же пищи, как и раньше, организму уже не нужно.
Конечно, переедаете. Ваш организм уже нужно меньше кормить. ))

[askryshkin]

Возраст, увы, объективная реальность.
Я в 50 только вернулся в зал, все шло хорошо, но ближе к 60 стали всплывать болячки.
Тут остается - не фанатеть, но и не сдаваться, симптомы лечить согласно поступлению.

[alexxx1966]

болячки, связанные с залом?

[askryshkin]

Нет,\исключительно\с возрастом

[pati_s_son]

53 года, 2 раза в неделю силовые, кардио в виде уборки снега))). Жир не растет, даже уменьшается помаленьку, но только за счет изменения в питании. Сахар - нет, только в кашах, постоянно овощи и корнеплоды в сыром виде(не картофель, в основном цветная капуста, всякие репы,редьки,кольраби и т.п. -всё из своего огорода.) К ним обязательно мясо, молочка(творог,сыр и т.д.), яйца. Хлеб- цельнозерновой, и всякие булки сократить до минимума. Мышцы растут потихоньку, да и результаты тоже, но без фанатизма,т.к. возраст. Рост 165, вес 75 (4 года назад, когда начал заниматься,был 81). Посмотреть баланс по рациону ну и моменты, связанные с гормонами, это тоже влияет на жиры.

[arina1903]

Снижение уровня половых гормонов (тестостерона) с возрастом. Попробуйте найти хорошего эндокринолога, сдать анализы, ну и принять решение, будете ли приводить гормоны в баланс какими-то препаратами, есть ли тут риски именно для вас.

Вспять этот процесс не повернешь, но замедлить можно, да, мне кажется, в 53 при грамотном подходе вполне возможно и подкачаться, даже с учетом проблем с суставами

[alexxx1966]

Я двадцать второй год "подкачиваюсь" регулярно :) Не в этом дело, хотелось бы, чтобы дали каких-т советов. Где-то читал, что первыми провисают и начинают сдуваться грудные мышцы, похоже, так и есть - плечи и руки по-прежнему хороши, а грудь подвисла... "Этот стон у нас песней зовется"...

[olaff67]

Давно пора переходить на жим на наклонной вместо лежа. Гравитация-сука )))

[joeck_12]

мне 50. Последние годы хожу трижды в неделю в фитнесстудию. Занимаюсь в основном кардио и чуток подкачиваю "основные" мыщцы.
Питаюсь 90% времени правильно - углеводы умеренно, больше белка и клетчатки.
Вес не мешало бы сбросить, но увы...Может, щитовидка (пью гормоны)?
С годами поперли болячки - иногда они просто в семье генетически заложены, и ты над ними не властен.
Пока я верткая, спортивная, шустрая, на месте не сижу.
У меня три недели назад умер родной брат в 43 года, кровоизлияние в мозг. Я теперь вообще в трансе. Не только из-за горя (за себя и за нашу мать), но и от сознания, что моложе не становишься...У меня тоже давление постоянное, но я пью таблетки.