Ходьба с утяжелителями

[deep_dark_water]

Привет

Comments

[deep_dark_water]

Ох, как я вас ждала)
Про общую выносливость поняла, а именно по ногам есть какая-то прибыль? Например, сначала вам 2 кг еле ногу волок, а теперь и 4 на одну ногу не хватает.
Про вредоносность тоже есть опасения, но у меня чувствительные суставы, сразу станет понятно, стоит ли продолжать.

[deep_dark_water]

О, это здорово, значит, надо попробовать.
Я читала, что 5 кг на ногу это уже зло... Но особо не вникала, так как это для меня цифра из космоса

[mariaingel]

утяжелители на щиколотки, как я понимаю. отличная штука.
Ходить можно. Разумеется, со стандартным набором условий :-) - минимальный вес, постепенное увеличение времени... и ориентируетесь исключительно на свои ощущения.
Никто не знает Ваше тело лучше вас. Удачи:-)

[you_th]

я занимался пять лет, сначала 3 кг, потом 5 кг. Ноги стали сильнее. Занимался на эллипсе и степере, на дорожке нет, так как сильный удар по дорожке мог на мой взгляд повредить её, да и не нужно это, так как при ходьбе с утяжелителем видимо должна быть более сильная ответная реакция кровеносной системы ног....

[deep_dark_water]

В предыдущем зале только одна дорожка была новенькая, я на ней с удовольствием в горку зашагивала. А на других такая отдача ноге была, что за челюсть страшно) Но бегать в утяжелителях я все равно не буду (как и без них)

[you_th]

на 3 кг я пробовал ходить под углом, но думаю это не нужно. там отдача кровеносной системе ног сильная, не естественная. Скажу, что ноги стали сильнее, выносливее и мышцы стали пропорциональны.... Я это пробовал, потому что занимаюсь горным туризмом и в последние годы пешим на большие дистанции, от 300 до 500 км.

[deep_dark_water]

Ого! Сколько дней занимают такие походы?

[_newra]

Коксартроз? Все правильно делаете. Ходьба с утяжелителями - это декомпрессия сустава. Тоже хожу по 3 кг на ногу - меньше особо не чувствуется. Еще сверху 2 кг иногда, но неудобно, сползают. Самое эффективное - по лестнице или на степпере, который как эскалатор. Люблю с утяжелителями пару часов по лесу походить. Зато когда снимаешь - вау, будто летаешь.

[deep_dark_water]

Да, артроз бедренных и коленных суставов, ходить можно, но на аэробике уже не поскачешь)

[_newra]

И у меня коксартроз. Бегать не могу, а под рюкзаком в горы хожу без проблем. Занимаюсь по Бубновскому, очень помогает.

[richard_grm]

очевидный минус утяжелителей - повышение нагрузки на стопу

[richard_grm]

вот тут, примерно со второй минуты есть упражнения, о которых я говорил.
посмотрите, может, они вам подойдут.

[deep_dark_water]

Спасибо вам большое за такой развернутый ответ! Прямо по полочкам разложили и успокоили)
Занятия со степ-платформой мне нравятся, пыталась ходить на групповые, но путаюсь в ногах) А сейчас возможности выделить на это время нет.

[richard_grm]

я к тому, что можно дома открыть форточку, поставить на пол платформу (они бывают недорогие) и неторопливо по ней побродить.:)
что-то вроде прогулки.

конечно, если времени совсем нет, остаётся только ходьба на работу с утяжелителями.
будем надеяться, что этого хватит.:)