Силовые упражнения без задействования кистей рук

[roveindusk]

Добрый день

Comments

[seraph6]

Тренажеры с упором предплечьем на мягкие подушки (типа "бабочки"), отжимания (если упор на раскрытую ладонь не противопоказан), работа с гантелей в левой руке, а также тяги с помощью лямок.
Если уж 3 месяца подождать никак...

[roveindusk]

Отжимания - да, можно, правда мне разрешили на кулаках, а не на ладони, но не суть, все равно я обычно так и делаю.
Несимметричную нагрузку не хочу.

А что за лямки для тяги имеются в виду?

>>> Если уж 3 месяца подождать никак...

Я уже почти 3 месяца жду, и так заипалась, что готова на что угодно. То из айкидо что я сейчас могу делать - мне не хватает для удовлетворения двигательных потребностей.

[seraph6]

Лямки поверлифтерские, которые за запястье крепятся. Только обычно их используют в дополнение к хвату кистью, при становой тяге, например, или при подтягиваниях с утяжелением, когда силы хватки кисти не хватает удержать вес, дополнительно захлестывают гриф этой вот лямкой.

[roveindusk]

Понятно, поищу. Спасибо!

[muzhika]

у меня подобная проблема, после вывиха пальцев, они почти ничего не держат, так что схватить как следует я ничего не могу (но доктора сказали разрабатывать пальцы хватательными упражнениями)
пришло время качать ноги - жим лежа ногами
жим на плечи/грудь в смитте, можно положить штангу на ладонь (запястно-пястный сустав) и совсем не обхватывать ее ладонью

[roveindusk]

Спасибо за идею про смитта.

[tersan]

у меня кисть выходит из строя под нагрузками, так что я жим лёжа, например, делаю только с прямой кистью. Ну то есть вот когда ладонь продолжает предплечье.

[roveindusk]

Может попробую через месяц-полтора.

[tersan]

тут нагрузок на кисть нет, если вес не ацкий, можно делать, имхо
аналогично, наприме, трицепс - отжимания, только не на брусьях, а на кулаках между скамйками

[roveindusk]

Да, отжимания на кулаках мне можно, врач разрешила.

[maysio]

Купите Бизон и скоро гвозди будете пальцами гнуть: https://tv.gramix.ru/trenazher-sotskogo-bizon-1m.html?gclid=EAIaIQobChMIzbnax4Pz3AIVrZPtCh3ySg8CEAYYASABEgIyEPD_BwE

[grigory_y]

Приседания Зерхера, например. Любые у пражнения в тренажере Смита или гакк-приседания. Если бы не на три месяца, а дольше - имело бы смысл купить жилет-утяжелитель.

[roveindusk]

Нене, уж лучше 3 месяца, но без жилета)))