С чего начать?

[hazade]

Здравствуйте!

Помогите понять с чего начать заниматься в зале.

Дано: женщина, 32 года.
Рост 160, вес 96.

После 4 ребенка поправилась очень сильно. Никогда не занималась раньше, пришла в фитнес зал, но не знаю что делать и с чего начать.
Здоровье абсолютно в порядке. Никаких болезний или особенлстей не имею.

Comments

[necroz]

Начните с чтения профиля сообщества. https://ru-healthlife.livejournal.com/profile
Пункты
ПОСТЫ, ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ К ПРОЧТЕНИЮ
Тренировки, базовые понятия, пример программы для начинающего
Техника выполнения упражнений
Питание
Полезно знать

Там ответы практически на все ваши незаданные вопросы.

[yes_black_fox]

если есть возможность, то какое то время позаниматься с тренером
чтобы поставил технику упр, он же и набросает вам программу, которую потом можно делать и вариировать самостоятельно

[gym_eat_repeat]

Вот чесслово, лучше почитать это сообщество и другие источники и разобраться самой. Некоторые тренера могут убить всю мотивацию ходить в зал в дальнейшем, надо обязательно самой иметь картинку в голове.

[yes_black_fox]

ну да, первый тренер как первый мужчина)
может отбить мотивацию, а может привить любовь к занятиям на всю жизнь:-)
главное быть внимательной при выборе)

[naatsms]

Будьте осторожны, самое главное. Испортить "хорошее" здоровье, начав заниматься неаккуратно, легче легкого. Так что да, читайте профиль сообщества, не упуская деталей. Каждая мелочь (особенно в том, что касается техники упражений) имеет значение.
С тренером тоже будьте осторожны - присмотритесь ко всем, что делают сами, что дают клиентам - бывает так, что тренерский состав в клубе такой, что безопаснее заниматься самостоятельно.

[rognarek931]

Главное - начинать без фанатизма. А то у женщин бывает, либо все, либо ничего) Сначала кидаются на амброзуру, пашут, но запала не хватает на долго и бросают. Через некоторое время история повторяется... Надо настраиваться на длинную дистанцию. При этом особо не важно что именно делать. Выберете одну методику, программу и тупо делайте ее продолжительное время особо не вникая

[march_e_can]

Сначала научитесь записывать калорийность всей пищи, которую вы съедаете. И начните вести дневник. Без ограничения потребления килокалорий ваши занятия в спортзале будут бесполезны.

[helge75]

Собственно при правильном питании и никакие тренировки не нужны среднестатичному современному человеку.Да и все эти фитнесс-центры один сплошной маркетинг для отъема лишних денег у населения.

[necroz]

Питание и тренировки разные цели преследуют. И не отменяют, а дополняют друг друга на пути к улучшению здоровья.

[helge75]

Новички очень редко это понимают,хоть ты кол им на голове теши.Здоровье это последнее о чем они думают начиная тренироваться,на первом месте нужен эффектный внешний вид,как они его понимают исходя из того что им льется в уши из окружающего социума.