Проблема с дыханием (у меня такая же), вся упирается не в выносливость а в правильное положение тела, а оно в работу ног. Чем ровнее лежишь, тем проще брать вдох, тем менее напряжно плывётся. Попробуйте взять колобашку и поплыть с ней. Если с ней гораздо легче - значит оно, неправильное положение. В воде усилия в плане выносливости оправдываются очень негусто, а в плане техники - очень даже. Попробуйте взять уроки тренера - может сильно помочь.
Обратиться к тренеру по плаванию, поставить технику. Мне сначала на брассе ставили правильное дыхание в воде, там немного проще довести это до автоматизма.
Ещё мне очень помогла освоиться с дыханием гимнастика по Стрельниковой (на занятиях по вокалу научили), только я не знаю, есть ли в сети хорошие обучалки по ней. На вокале вообще здорово гоняют по дыханию, сразу замечаешь, как это на спорт влияет (особенно плавание).
Всю зиму с тренером исправляли мою технику. Все время был страх, что вот эти 50 метров я точно не доплыву :( В мае пришлось выходить в открытую воду, ну и старты были запланированы. Наплевала, дышу на 2 гребка, иногда заставляю себя перейти на 3. Хоть так. Зимой продолжим работу над техникой.
Воздуха на самом деле много не надо, тут важнее поймать свой ритм. Вот, когда со всей дури, тогда и задыхаемся, да. Для себя поняла, что это как в беге взять слишком быстрый темп, но там сразу видно, а тут понимаешь только когда совсем все :)
вот - наконец кто-то понимает :) Дело в том, что даже когда плывешь неторопливо, ну проплываешь 200 метров, все хорошо. Пульс поднимается потихоньку, дышать надо чаще, чаще дышать - чаще грести, и пошла положительная обратная связь - чаще гребу - требуется больше кислорода - чаще дышу - надо чаще грести и т.д. В принципе могу заставлять себя и 500 и 600 и даже 800 метров проплыть без отдыха, но поле 400 идет сплошное насилие над собой - перестают работать ноги, становится короче гребок и т.д. Первые дорожки плыву примерно 15 парных гребков на 25 метров, в конце - уже 25 гребков... Могу представить как это барахтанье выглядит...
Но опять же -каждый плавает для своих целей. У меня это чисто кардио + удовольствие.
а не пробовали ласты? не обычные для открытой воды, а маленькие тренировочные для бассейна? У меня есть такие, размером чуть больше мужской ноги, тяжёленькие, но очень сильно увеличили удовольствие от плавания - нагрузка на мыщцы ног даже побольше, но она эффективная, нет ощущения дрыгания ногами, и не надо чаще дышать, и после ласт я даже без них начала лучше плавать.
я дайвер со стажем и с более чем 200 погружениями, стало быть, я в ластах провел чуть не полжизни :) Мне наоборот было трудно привыкнуть к "бессмысленности" плавания без ласт - ногами туда-сюда, а все на месте стоишь, а с ластами - одно движение и ты уже улетел торпедой :)
Учусь плавать 3й год. И тоже основательный затык был с дыханием в кроле. 4-5 бассейнов и всё, убейте не могу.
Что мешало? Зажатость и страх. Когда смогла чуть расслабиться и осознать, что вдохнуть не так уж сложно, если делать это правильно, дело пошло на лад. А потом книгу почитала, которую выше советовали, и тут меня вообще "озарило", что плаваю я суетливо и не эффективно. Стала больше внимания уделять правильному положению тела, балансу, длине гребка, и дело пошло ещё лучше.
Comments 49
Есть книга по обучению технике плавания "Эффективное плавание", после применения техник из нее плыть можно бесконечно.
Reply
Reply
Ещё мне очень помогла освоиться с дыханием гимнастика по Стрельниковой (на занятиях по вокалу научили), только я не знаю, есть ли в сети хорошие обучалки по ней. На вокале вообще здорово гоняют по дыханию, сразу замечаешь, как это на спорт влияет (особенно плавание).
Reply
В мае пришлось выходить в открытую воду, ну и старты были запланированы. Наплевала, дышу на 2 гребка, иногда заставляю себя перейти на 3. Хоть так. Зимой продолжим работу над техникой.
Воздуха на самом деле много не надо, тут важнее поймать свой ритм. Вот, когда со всей дури, тогда и задыхаемся, да. Для себя поняла, что это как в беге взять слишком быстрый темп, но там сразу видно, а тут понимаешь только когда совсем все :)
Reply
Но опять же -каждый плавает для своих целей. У меня это чисто кардио + удовольствие.
Reply
Reply
Reply
Учусь плавать 3й год. И тоже основательный затык был с дыханием в кроле. 4-5 бассейнов и всё, убейте не могу.
Что мешало? Зажатость и страх. Когда смогла чуть расслабиться и осознать, что вдохнуть не так уж сложно, если делать это правильно, дело пошло на лад. А потом книгу почитала, которую выше советовали, и тут меня вообще "озарило", что плаваю я суетливо и не эффективно. Стала больше внимания уделять правильному положению тела, балансу, длине гребка, и дело пошло ещё лучше.
Reply
Leave a comment