К сожалению, никаких волшебных приемов - после работы тренироваться не получилось никак. То ножка болит, то усталость, то еще что-нибудь. В итоге утром перед работой. Потом душ, перекус - и как будто ничего не было;)
эт хорошо, когда от зала до работы 5 минут идти и он работает с 6 утра :)) а вот чо делать, если он с 7 до 0:00 работает, а рабочий день теперь начинается с 8 утра? и при этом с 18 до 21 там аншлаг, как обычно..
Я бы приходила к максимально раннему завершению аншлага вечером. Приехал домой с работы, поужинал, как раз переварил к тренировке. Но это если дома никто не огорчен одинокими вечерами;)
Утром в зал тоже не успеваю, приходится вечером. Договорилась сдвинуть на работе график на полчаса раньше - успеваю в зал к 17-00, то есть до начала аншлага. С питанием никаких проблем - постоянно таскаю с собой баночки, так что за 2 часа до тренировки на работе ем что-то легкое, типа кефира или яблок. Что касается заставлять себя, то спасает музыка, просто хорошая музыка в плеере, так что отвлекает и развлекает.
2,5 года занимаюсь ТОЛЬКО после 19:00 :) если зал, то в 19:45 начало, если бег, то в 21:30 перед силовой тренировкой за 3 часа ем углеводы - кашу или банан, перед бегом ем всё что угодно без фанатизма за 3-4 часа никакого кофеина, исключение - когда надо вкалывать до посинения, тогда часов в 6 вечера - маленькую чашечку эспрессо
у меня 2 работы - 1 fulltime в офисе и 1 на дому, мне 38 и 5-6 тренировок в неделю)) всё дело в том, чтобы высыпаться (!!!), достаточно и сбалансированно питаться, ну и в мотивации, да, - в понимании, а ЗАЧЕМ собственно заниматься :)))
А когда же семья? Я вот стала заниматься дома, т.к. живу за городом и сидеть на работе до тренировки 19.00 - 20.00 не хочу. А так хочется в зал, оказалось, что люблю аэробикой заниматься именно в группе :)
А я не могу физически утром заниматься (сил нет), хотя много раз пыталась, зато после работы такое удовольствие! Ложусь в 23:30, подъем в 7. Обед около 2, около 4 могу съесть банан или яблоко, тренировка с 6 до 7:30 вечера. Легко ужинаю после. Так что даже не знаю, что посоветовать. Видимо это привычка и режим.
Больше 5 лет тренируюсь только по вечерам. Работа 6/1... В среднем, заканчиваю в 19.00. На тренировку идти не хочется, за редким исключением, практически никогда. Заставлять себя и не ныть) Тренировки кардио/силовая через день 5 дней в неделю, поздний обед за 3 часа до тренировки простые углеводы. Но я ещё молод и полон сил, так что - не для всех показательно)
Comments 34
К сожалению, никаких волшебных приемов - после работы тренироваться не получилось никак. То ножка болит, то усталость, то еще что-нибудь. В итоге утром перед работой. Потом душ, перекус - и как будто ничего не было;)
Reply
а вот чо делать, если он с 7 до 0:00 работает, а рабочий день теперь начинается с 8 утра? и при этом с 18 до 21 там аншлаг, как обычно..
Reply
Я бы приходила к максимально раннему завершению аншлага вечером. Приехал домой с работы, поужинал, как раз переварил к тренировке. Но это если дома никто не огорчен одинокими вечерами;)
Reply
Reply
Reply
перед силовой тренировкой за 3 часа ем углеводы - кашу или банан, перед бегом ем всё что угодно без фанатизма за 3-4 часа
никакого кофеина, исключение - когда надо вкалывать до посинения, тогда часов в 6 вечера - маленькую чашечку эспрессо
у меня 2 работы - 1 fulltime в офисе и 1 на дому, мне 38 и 5-6 тренировок в неделю))
всё дело в том, чтобы высыпаться (!!!), достаточно и сбалансированно питаться, ну и в мотивации, да, - в понимании, а ЗАЧЕМ собственно заниматься :)))
Reply
Какая вы умница
Reply
Reply
А когда же семья? Я вот стала заниматься дома, т.к. живу за городом и сидеть на работе до тренировки 19.00 - 20.00 не хочу. А так хочется в зал, оказалось, что люблю аэробикой заниматься именно в группе :)
Reply
Ложусь в 23:30, подъем в 7. Обед около 2, около 4 могу съесть банан или яблоко, тренировка с 6 до 7:30 вечера. Легко ужинаю после. Так что даже не знаю, что посоветовать. Видимо это привычка и режим.
Reply
Больше 5 лет тренируюсь только по вечерам. Работа 6/1... В среднем, заканчиваю в 19.00. На тренировку идти не хочется, за редким исключением, практически никогда.
Заставлять себя и не ныть)
Тренировки кардио/силовая через день 5 дней в неделю, поздний обед за 3 часа до тренировки простые углеводы.
Но я ещё молод и полон сил, так что - не для всех показательно)
Reply
Leave a comment