Как исправить технику в базовых

[olga80]

Всем привет

Comments

[lkonstantin]

Что-то я не понял: Вас интересует, как убрать ассиметрию или стоит ли это делать именно Вам?
Или всё таки по теме поста: как исправить технику?

[olga80]

окей, как исправить технику. ) так-то я приседаю норм, все как надо. только нога левая почти не работает. Вот как ее заставить то?

[olga80]

Спасибо больше ещё раз за совет! И от тренера тоже ) наприседалась конкретно ) начинать со слабой ноги, база с весом 40 проц а потом одноногие упры. Всеже физкультурники - сила во взаимопомощи !

[lkonstantin]

На Здоровье)

[vld_sergio_jr]

Одноногие приседы и жим ногой и тяга на одной ноге?

[olga80]

спасибо.
это пистолеты, да? тягу на одной ноге делаю с гирей. левую сторону (которая отстает) что-ли больше грузить чем правую?

[vld_sergio_jr]

Нет, "пистолеты" лучше не делать. Присед на тумбе.

[olga80]

вот это http://evolutionary.narod.ru/trenirovka-myshc/6_files/6-6.jpg ?
пистолеты вообще смерть коленям, да.

[ssf20]

Технику даже таких относительно простых действий как приседания нельзя никуда поставить. Если, конечно мы под техникой подразумеваем способ выполнения упражнения. Какую из техник и для чего вы изучали тоже существенный момент: одно дело знать и уметь безопасно поднимать, другое - в рамках правил.
Стратегия пересесть на тренажёры не работает. Тренажёры нужны, но как дополнение в "слабых местах" кинематических цепей. Основа - всё те же приседания и наклоны.
Чтобы делать вывод о необходимости исправления асимметрии нужно её видеть и понимать с чем имеем дело. Для этого необходимы тесты активных (нагруженных и ненагруженных) и пассивных движений в суставах, работающих при выполнении упражнения. Предельно упрощая - очная консультация и возможно сопровождение занятий специалистом.
Перед консультацией желательно хорошо подумать о целях тренировки.

[olga80]

какой у вас научный подход! в целом все так и есть. Специалист мне, видимо, только не очень попался. )

[necroz]

Более того, в последней книге уважаемого ssf20 (Сергей Струков) описан большой блок тестов (с картинками), с помощью которых можно найти у себя слабые места.

[olga80]

Погуглила и, похоже, это именно то что нужно. Иду книги покупать.
Спасибо!

[monkey_do]

У вас хороший ник. По какому принципу выбирали?

[olga80]

ну вот хоть кто-то пришел постебаться! хотите поговорить об этом?

а я уж думала что ру_хл не тот, и тут только добро и котики (т.е. настоящие спортивные энтузиасты кто может помочь, спасибо им, помогли!).

Это перевод слова "ласточка", браза. Просто "ласточка", а не то что тебе показалось. :)

[olga80]

А вообще прямо и в этом ру_хл помогает. Спасибо ! Переименуюсь-ка я.. А то мало ли чо кому тестостерон после зожа нашептывает.. :)))

[olga80]

освободился ник. понравился? забирай :))

[ohfuckimbarbie]

Купите самокат и весь оставшийся сезон катайтесь на одной ноге. Я серьезно, если что:)