Comments | ru_healthlife: Возможно ли похудеть без физических нагрузок?

i_d_a in ru_healthlife

Возможно ли похудеть без физических нагрузок?

Aug 12, 2015 14:22

В силу своего отвратительного здоровья мне противопоказаны любые физические нагрузки на ноги (ну кроме хождения от машины до дома). То есть всякие там тренажерки отпадают, там как минимум надо стоять ( Read more... )

правильное питание, диеты, здоровье, домашние тренировки

Comments 239

ext_953067 August 13 2015, 05:58:43 UTC

Вот тут читайте раздел "Питание"
http://ru-healthlife.livejournal.com/profile
Прямо подряд.
Похудеть можно.
Белок нужен для того, чтобы организм мог брать его из пищи, а не из мышц.
Время приема пищи не важно.
Калькуляторы вы найдете по указанной ссылке.
Необходимое количество нутриентов тоже. Подсказка - белка больше 1,5-2 г на кг веса есть не нужно.

i_d_a August 13 2015, 06:28:07 UTC

спасибо большое! буду изучать!

olikzav August 13 2015, 08:36:24 UTC

белка надо максимум 0,8 г/кг веса. В среднем 15 % от общего объема калорий в день. В случае отсуствия сопрта, беременности и кормления и того меньше, до 0,6 г/кг

Создавайте дефицит на 200-400 ккалд в день (не больше!) и спокойно медленно худейте. Удачи!

ext_953067 August 13 2015, 10:08:22 UTC

Я написал "не более". 0,8 на дефиците может оказаться недостаточно.
Автор собирается терять жировую массу, так что "0,8 максимум" слишком радикально.

Thread 50

zlaya_obovsemka August 13 2015, 05:59:06 UTC

Вполне. Рассчитайте свой обмен, создайте дефицит калорий, и неизбежно похудеете.
Мне запретили зал и бег в связи с начавшейся отслойкой сетчатки, но я успешно сбросила лишнее на обычном повседневном режиме.

pell_mell August 13 2015, 06:02:15 UTC

Мне очень понравилось "неизбежно похудеете", честно! Прям так "неотвратимо похудеете"!:-)

zlaya_obovsemka August 13 2015, 06:04:54 UTC

Дык... закон природы!

pell_mell August 13 2015, 06:19:33 UTC

Я люблю русский язык.

Thread 15

victor_qa August 13 2015, 06:03:57 UTC

Я тут в атласе анатомическом посмотрел, если ему верить, у человека еще дочерта мышц кроме ног. Занимайтес сидя и лежа.

i_d_a August 13 2015, 06:54:13 UTC

ну да) Ну чего там сидя и лежа? наклоны головой-туловищем?

(The comment has been removed)

i_d_a August 13 2015, 07:24:13 UTC

вы мне скинули упражнения силовые какие-то. Надо наверное уточнить, что мне силовые в принципе делать сложно, на ноги - вообще ничего, а всё остальное - с большими ограничениями. Поэтому вопрос не столько "какие упражнения мне делать", сколько "можно ли похудеть без физических упражнений"

Thread 17

zlaya_obovsemka August 13 2015, 06:05:46 UTC

Забыла сказать: турник - мега-вещь!

helya August 13 2015, 06:07:09 UTC

Возможно. Делайте программу,где ноги незадействованны.
Кстати,а ходить вам нельзя тоже. ? Просто ходить. Небыстро.

i_d_a August 13 2015, 06:57:19 UTC

мне можно всё. Я неправильно написала. Просто тяжело. Ходить в том числе. Даже по квартире, не доворя уж о длительных прогулках

drey August 13 2015, 07:21:56 UTC

Хм... Ну если все же ходить можно, так ходите. Не надо сразу километрами. Начните с малого: от машины до дома и назад до машины, а потом домой. Начинать любую физ. активность тяжело, но со временем мышцы должны окрепнуть и станет легче, потом еще легче.
Физкультура делает чудеса! И история об этом говорит: возьмите историю Дикуля, например.
И у меня есть примеры: подхватил "локоть теннисиста" на левой руке. На бицепс гантелю 2 кг поднимал еле-еле от боли. Но поднимал-поднимал и теперь вот (давно уже) забыл про этот "локоть" как про страшный сон :) В лучшие времена 20кг гантели на бицепс поднимал, сейчас после всяких перерывов подослаб, с 15 кг тренируюсь :)

i_d_a August 13 2015, 07:36:57 UTC

100 м я иду нормально. 200м - только если за мужа держусь, 300м, у меня начинают подкашиваться ноги и ОБЕ хромать, через 500м я наверное, упаду. Не пробовала. И дело не в отсутствии мышц, с ними всё ок, мне 33 года всего, болею 6 лет, они не успели атрофироваться, а в неврологии, сильной спастике, парезах и т.д., если вам знакомо, что это такое

Thread 8