"Полезные упражнения", Дэн Джон.

[monkey_do]

Каждый человек знает, что определенные вещи "полезны" для нас. И любой может навскидку назвать несколько полезных привычек, вот мой вариант, например:

• Не курить
• Пристегиваться в машине
• Чистить зубы каждый день
• Есть больше овощей
• Спать по 8 часов каждую ночь

Comments

[lesim]

он открыл мне глаза на доброе утро :)))
а планки... планки это супер. планки это класс. после доброго утра скатиться на пол и постоять на четырех костях :)

[prefocos]

[ext_1794729]

еще бы рисунок, было бы вообще прекрасно :)

[ssf20]

В планке нужно ещё уметь стоять, не "провисая" туловищем, как большинство девушек/женщин. А если руки по одной приподнимать будет ещё более_сложно. Ну и "диагональ" приподнятые разноимённые рука-нога с нейтральной спиной параллельно полу - хорошее задание на одну минуту)

[dmitriysh]

Сергей, а что вы думаете о описанном в данной статье упражнении 'крылья бэтмена'?

[ssf20]

Это "очень" вспомогательное упражнение. Непонятно, что автор подразумевает под "делать по 5 повторений", если 5 ПМ - категорически не согласен. Любые упражнения, которые подразумевают значительные напряжения мышц в укороченном положении нужно делать с осторожностью, так как можно спровоцировать спазм и/или основную нагрузку заберут мышцы синергисты.

[dmitriysh]

Спасибо!

[pratina]

одно прочтение текста уже вкусно!))) хочется добавки, но нужно еще пережевать предложенное)))

[dmitriysh]

Здесь мой комментарий