Пятничная оргия | Экспериментируешь либо?

[monkey_do]

Все любят оргию. Как обычно в первом уровне только вопросы, иначе в жбан.

Баним спамеров и откровенных мудаков. Летс файт бегин!

Comments

[happy_sunset]

Очень хочется услышать мнение икспертов сообщества по поводу такого упражнения как "good morning". Противоречивые мнения встречаю.
Коротко о тренировках: сплиты низ-верх
Цель: вставить упражнение в самом начале тренировки на верх для
-разминки
-укрепления мышц спины (длинные в первую очередь)
-ягодичные немного нагрузить, чтоб не совсем простаивали в дни верха.
Выполняю с небольшим весом на большое кол-во повторений в среднем темпе (как рекомендует "Анатомия ФУ"

[dmitriysh]

Если нет в доступе очень хорошего тренера который сможет проследить и поставить технику лучше не париться и не выполнять 'гудморнинг'.
гиперэкстензии и румынской тяги вам для этих целей хватит 'за глаза'.

[happy_sunset]

Почему не допускаете даже, что техника поставлена?
Румынку и гиперэкстензию не считаю полноценной заменой, распределение нагрузки другое. Излишняя нагрузка на ноги, меньше нагрузки на спину

[necroz]

Ничего, что во всех этих упражнениях одинаковые рабочие мышцы, с акцентом на (неожиданно!) ягодичные?

[bubastik]

стероиды только для мудаков и профессионалов.

вопрос, зачем стероиды применяют не профессионалы, соответственно мудаки? что это им дает?

[monkey_do]

Они становятся еще_более_мудаками

[kobahovsky]

Кино есть документальное про стероиды "Быстрее, Выше, Сильнее". Очень советую.
Там так формулируется : "Если ты дебил и начал принимать стероиды, ты станешь супер дебилом".

[monkey_do]

Годный фильм, смотрел его.

[elena_traytel]

Проблема такая. Имеем в наличии мужа с лишним весом и нарисовавшейся проблемой сердечно-сосудистой системы. Гражданские врачи ставят застарелый инфаркт, военврачи ставят только гипертрофию миокарда и прочего. С его питанием я разберусь. Но мне хочется разобраться с его двигательной активностью. На текущий момент нам запретили все, кроме ходьбы. Сказали худеть, но в банальное похудение от одного питания я не верю. К тому же снижение двигательной активности еще ни на ком хорошего влияния не оказало. И в 40 лет я не считаю это приемлемым вариантом. Есть ли программы ОФП для таких как он, которые можно реализовать в домашних условиях?

[monkey_do]

>в банальное похудение от одного питания я не верю.
А зря.

>И в 40 лет я не считаю это приемлемым вариантом.
И это зря.

Чего хочет сам муж? Вы у него интересовались? Может ему пофик на то, чего хотите вы? Может ему достаточно ограничения калорийности питания и прогулок?

[monkey_do]

Дима, ты ошибся веткой

[sol_diesi]

Смотрю на свои чуть вылезающие за носки колени при выполнении приседания и думаю: а вот если бы у меня был размер ноги не 35, а хотя бы 38 (что у женщин моего роста обычное дело), то техника была бы ничего так. А если 40-го, так и вообще эталон :)
Честно скажите, как на духу - размер имеет значение?

[monkey_do]

Колени могут вылезать за носки во время приседаний. В этом нет ничего страшного, критичного, экстраординарного.

(у меня 45-й, выелзают)

[dmitriysh]

То, что колени не должны выходить за носки во время приседа это миф.

[valllya]

Ржу )))

[truth_selector]

жим не прёт! могу сделать 35х15, а 40 уже только на 4 плюс 2 с помощью, пичаль-огорчение( попробовать 37,5? добавить упражнений на трицепс? делать жим первым? или, может, просто есть получше перед треней?))

[necroz]

Проведите несколько малоповторных недель. Силовой цикл такой.

[truth_selector]

ага. ну я вот уже несколько недель делаю так: разминочный 30х12, потом пробую 40 - получается 4 повторения самой и 2 мне помогают доделать - так два подхода, и потом заканчиваю жим подходом 35 на 10. мне тогда разминочный подход на меньшее число повторений делать?

[necroz]