Очень хочется услышать мнение икспертов сообщества по поводу такого упражнения как "good morning". Противоречивые мнения встречаю. Коротко о тренировках: сплиты низ-верх Цель: вставить упражнение в самом начале тренировки на верх для -разминки -укрепления мышц спины (длинные в первую очередь) -ягодичные немного нагрузить, чтоб не совсем простаивали в дни верха. Выполняю с небольшим весом на большое кол-во повторений в среднем темпе (как рекомендует "Анатомия ФУ"
Если нет в доступе очень хорошего тренера который сможет проследить и поставить технику лучше не париться и не выполнять 'гудморнинг'. гиперэкстензии и румынской тяги вам для этих целей хватит 'за глаза'.
Почему не допускаете даже, что техника поставлена? Румынку и гиперэкстензию не считаю полноценной заменой, распределение нагрузки другое. Излишняя нагрузка на ноги, меньше нагрузки на спину
ягодичные они куда больше относятся? к ногам или спине? Я считаю, к ногам А вообще я имела ввиду бицепс бедра. На гиперэкстензии и румынке он работает очень и очень, на нем невозможно не концентрироваться, а на гудмонинг гораздо меньше, и я на него не отвлекаюсь, слежу за поясницей. И еще, повторюсь, это разминочное упражнение в тренировке
Вангую округление спины и больший подсед, что позволяет вам на наклонах ниже опуститься и меньше растянуть заднюю поверхность бедра. С нейтральной спиной он работает не меньше чем в румынской тяге.
Тоже хочу послушать. Недавно добавила гудморнинги перед румынкой, как разогрев, гриф 13 кг, 2 подхода по 20-25. Не штырит вообще, а вес нагружать что-то страшно))
PS гиперэкстензии и румынка есть, регулярно, не хватает их чтото...
В румынке пока не могу - хват подводит, а с лямками не хватает пальцев гриф обхватить %!;?*((( Или это про вес в гудморнинге? о! тогда я за! да, спасибо!)
Коротко о тренировках: сплиты низ-верх
Цель: вставить упражнение в самом начале тренировки на верх для
-разминки
-укрепления мышц спины (длинные в первую очередь)
-ягодичные немного нагрузить, чтоб не совсем простаивали в дни верха.
Выполняю с небольшим весом на большое кол-во повторений в среднем темпе (как рекомендует "Анатомия ФУ"
Reply
гиперэкстензии и румынской тяги вам для этих целей хватит 'за глаза'.
Reply
Румынку и гиперэкстензию не считаю полноценной заменой, распределение нагрузки другое. Излишняя нагрузка на ноги, меньше нагрузки на спину
Reply
Reply
А вообще я имела ввиду бицепс бедра. На гиперэкстензии и румынке он работает очень и очень, на нем невозможно не концентрироваться, а на гудмонинг гораздо меньше, и я на него не отвлекаюсь, слежу за поясницей.
И еще, повторюсь, это разминочное упражнение в тренировке
Reply
Reply
Хорошо. Спасибо за мнение ))
Reply
Все так говорят.
Reply
Reply
Reply
Reply
(The comment has been removed)
Reply
Недавно добавила гудморнинги перед румынкой, как разогрев, гриф 13 кг, 2 подхода по 20-25.
Не штырит вообще, а вес нагружать что-то страшно))
PS гиперэкстензии и румынка есть, регулярно, не хватает их чтото...
Reply
Бери больше вес
Reply
Или это про вес в гудморнинге? о! тогда я за! да, спасибо!)
Reply
Leave a comment