Смит

[red_cat_jeans]

Всем привет

Comments

[necroz]

Как классно, когда человека всё в себе устраивает, даже завидно.

По теме:
в смите имеет смысл делать выпады. Больше я не знаю ни одного случая, когда смит - это хорошо.

[liza_anyway]

Почему именно выпады?

[schpigel]

Чтобы равновесие держать было проще. Меня после травмы позвоночника тренер поставила в смитт выпады на одной ноге делать. Скамью мне за спину ставит, а я на неё ногу закидываю.

[necroz]

А вот это не очень хороший вариант для человека с травмой позвоночника т.к. идёт сильный перекос таза.

[klyakva]

Очень нравится делать в Смите выпады. Эффект отличный.

[red_cat_jeans]

Попробую. Ненавижу выпады )))

[nrav_takoy]

А какие у вас 3 варианта? Очень интересно. Спасибо!

[red_cat_jeans]

Прям сюда выложить?
у меня обычно это выглядит так: 2 упражнения на спину/грудь, 2 на руки, и 3 на попу/ноги плюс заканчиваю все прессом.
Иногда миксую, меняю.. но все равно надоело.

[nrav_takoy]

Можно в лс, если вообще вы не против )) А то вдруг это секретная личная разработка ))
Я тоже недавно родила, сейчас хожу 2 раза в неделю на тяжелую атлетику и 2-3 раза занимаюсь дома с гирями. Вот думаю вместо ТА походить в зал, а то ездить приходится слишком далеко, а зал есть в шаговой доступности.

[lady_carmine]

Насколько я знаю, при прочих равных штанга лучше тренажеров, а гантели лучше штанги. Но для разнообразия почему бы нет

[red_cat_jeans]

Ок, наверное изменю некоторые упражнение в один из дней на выполнения их же в смите. Посмотрим как пойдет)

[mungojerrie86]

Если у вас все движения со штангой получается выполнять с нормальной техникой и в полную амплитуду, то Смит вам не нужен. Это - штангозаменитель на те случаи, когда штанга не подходит. Может использоваться для обучения технике. Лично я в нём делаю подъёмы на носки, это в нём действительно удобнее.