"А эта штука зачем нужна?" или то, что стыдно называть даже новичком

[skarlett_sky]

Добрый день, уважаемые сообщники

Comments

[monkey_do]

>В день выходит около 800 ккал
Здесь я охренел.

>- повысить общий тонус мышц (или для начала разжиться мышцами);
>- исправить осанку (я очень сильно сутулюсь и меня пугает перспектива обрести к сорока годам горб D:);
>- развить трицепсы. Самое, на мой взгляд, большое уродство в нынешнем моем физическом состоянии - очень длинные тощие руки, выглядит жутко (объем, прости господи, "бицепса" - 20 см). У меня довольно широкие плечи, и выглядеть слэндером совсем не хочется.
>- избавиться от дряблости в области живота и бедер.
>- попа! Хочу попу булочками, а не блинчиками :(
>- из-за занятий бегом с юношеского возраста остались массивные икры. Хотелось бы подобрать тренировку с минимальной нагрузкой на эту часть.
Выберите ОДНУ цель.

[monkey_do]

Скажите, вам знаком термин "анорексия" и термин "нарушение пищевого поведения"?

[skarlett_sky]

Что вы, я не ограничиваю себя специально, это просто комфортный для меня режим питания.

[megawiz]

>это просто комфортный для меня режим
невредно бы сходить к эндокринологу, гастроэнтерологу или поискать просто хорошего врача. Если при увеличении физической нагрузки аппетит не появится, недостаточная калорийность питания может обернуться заболеванием. А получить попу булочками при 800 ккал ну никак не выйдет, надо выяснить, что мешает организму получать достаточную энергию.

[skarlett_sky]

у меня нет нарушений, я уже неоднократно проверялась)

[satinelle]

Если у вас в приоритете форма, как у модели на фото, и сохранение ваших текущих параметров. То вам в 22 года делать ничего не нужно. Продолжаете жить, как живете.
А если осанка, общий тонус и попа важнее, то никуда не деться от того, что придется набирать мышечную массу. И информация в избранном сообщества в этом очень поможет: там и программы есть и по питанию рекомендации.

[skarlett_sky]

Сутулость очень уродует фигуру, и если выбирать между прямой спиной и избеганием объемов, то осанка, конечно, будет первостепенна.

Спасибо за совет, ознакомлюсь!

[satinelle]

И на счет объемов... Не надо их бояться. Много вы все равно не наберете, то что наберете красиво распределиться по всему телу (при правильно подобранной программе) и в основном окажется на той самой попе в виде булочек, а не блинчиков.

Говорю это, поскольку сама эктоморф. Правда, я до такого экстрима, как у вас не доходила, все-таки.

[skarlett_sky]

Постараюсь не бояться более)

Это генетическая предрасположенность, а не приобретенное путем длительного голодания)

[schwirrvogel]

извините, но про фотографию желаемого тела сложно сказать кроме того, что оно тощее.

до зала я бы на Вашем месте начала с домашних занятий, хотя бы ОФП, чтоб привести тело в чувство. у Руслана Дудника есть замечательный пред-воркаут. и, пожалуйста, начните есть.

[monkey_do]

чойто тощее?
Йоланди очень клевая! )

[schwirrvogel]

ну не знаю.. ноги всё равно тощие :)

[monkey_do]

[kuderova]

[eto_yana]

*злая шутка мод он*
... вы слишком много едите.

[skarlett_sky]

Как уже сказала, для меня комфортный рацион, а не намеренные ограничения)

[bobo_hormone]

Если начинать силовые тренировки при таком телосложении как у вас + оставить такой же скудный рацион, вы вместо мышц получите истощение организма. Знаю по себе.
Эктоморфам в принципе очень сложно нарастить какие-то невероятные объемы мышц, поэтому я бы на вашем месте не боялась) Ну и кушать надо)