Если у вас в приоритете форма, как у модели на фото, и сохранение ваших текущих параметров. То вам в 22 года делать ничего не нужно. Продолжаете жить, как живете. А если осанка, общий тонус и попа важнее, то никуда не деться от того, что придется набирать мышечную массу. И информация в избранном сообщества в этом очень поможет: там и программы есть и по питанию рекомендации.
И на счет объемов... Не надо их бояться. Много вы все равно не наберете, то что наберете красиво распределиться по всему телу (при правильно подобранной программе) и в основном окажется на той самой попе в виде булочек, а не блинчиков.
Говорю это, поскольку сама эктоморф. Правда, я до такого экстрима, как у вас не доходила, все-таки.
Я понимаю :) У самой аналогичная ситуация. Просто сутулость является следствием в том числе худобы и низкого калоража, спине нужны мышцы, чтобы была красивая осанка. Не обязательно большие и бугристые, но мышцы, а не ребра :)
А если осанка, общий тонус и попа важнее, то никуда не деться от того, что придется набирать мышечную массу. И информация в избранном сообщества в этом очень поможет: там и программы есть и по питанию рекомендации.
Reply
Спасибо за совет, ознакомлюсь!
Reply
Говорю это, поскольку сама эктоморф. Правда, я до такого экстрима, как у вас не доходила, все-таки.
Reply
Это генетическая предрасположенность, а не приобретенное путем длительного голодания)
Reply
У самой аналогичная ситуация. Просто сутулость является следствием в том числе худобы и низкого калоража, спине нужны мышцы, чтобы была красивая осанка. Не обязательно большие и бугристые, но мышцы, а не ребра :)
Reply
(The comment has been removed)
Reply
Leave a comment