27 советов от Джэйсона Ферруджио для здоровья ваших плеч.

[monkey_do]

Часть советов предназначена для тех, кто уже получил травму и вынужден заниматься после реабилитации. Учитывайте это.Последние двадцать лет я занимался тем, что испытывал свои плечи на прочность. На мне это сказалось хреново, зато это отличные новости для вас. Почему, вы спросите? Потому что после того, как вы порвете трапеции и повредите сустав,

Comments

[white_r_a]

пока все 27 советов выполнишь, уже домой пора будет сваливать.

[monkey_do]

А если прочесть весь текст, а не только заголовок, то сразу всё встаёт на свои места. ;)

[gerraa]

Спасибо! Ценный текст. Я вроде свои плечи "подлечила", но боюсь за них все равно.

[leiladie]

А может кто-то прокомментировать пункт 3?Спс

[lapsus88]

А чего там вызывает сомнения?
Вертикальный хорошо прогревает еще и средние дельты, которые в горизонтальном жиме несут лишь вспомогательную функцию. Другое дело, что сочетать в одной тренировке вертикальный и горизонтальный жимы - очень на любителя.

[leiladie]

ок,мерси за разъяснение)
Но почему на любителя? Скажем,тяга нижнего блока сидя+ тяга верхнего блока обратным узким хватом на одной тренировке чем плохи?

[monkey_do]

Зачем вы сравниваете тяги и жимы?

[cazadoraa]

Спасибо. Буду вдумчиво изучать.
Артритчикам тоже полезно.

[steelman86]

Упоминание, Константиновса с его уникальной генетикой, сомнительное доказательство. А так по делу и все в арсенале.