вопросы-ответы

[meet2fit]

Давайте, я попробую еще раз своими словами, по-доброму описать базовые принципы как похудеть с помощью фитнеса и диеты. Совсем простыми словами. Для новичков

Comments

[akavrev]

fascia - правильнее так и будет фасция. А фасциями называют сухожилия широких мышщ,т.е не те сухожилия, которые имеют практически круглое сечение, а те, которые пошире, например грудные мышцы к грудине прикреплены именно фасциями

[fenechka0107]

тоже хотела это написать, но в контексте все же правильнее - "соединительная ткань". Потому что речь идет о коже, которая не успевает наращивать коллаген и обвисает при уменьшении объемов подкожного жира. Хотя, проблема здесь гораздо обширнее, чем описано в маленьком абзаце, но такой эффект конечно есть. И это один из весомых аргументов, почему не стоит худеть быстро. Во всяком случае для женщин:-)

[akavrev]

Ну да, главное, чтобы понятнее было и эффективнее

[hippo]

Не совсем так. Основная функция фасции - покровная, это футляр. не только для мышц. но и для нервно-сосудистых пучков, к примеру. Широкие, как Вы говорите, мышцы, прикрепляются апоневрозами - это нечтосреднее между фасцией и сухожилием.

[ambival]

Буланов рекомендует бег как анаболическое средство. И на примерах иллюстрирует.

[karpuscul]

Это как? За счет икнроножных мышц?

[ambival]

найдите его книгу, там подробнейше расписано

[karpuscul]

Здорово. Спасибо. Нашел его справочник от 90го года, в котором он пишет про бег http://www.bulanoff.ru/anabolic.html. Правда, все рассказано слишком быстро и совершенно неподробно. И примеров тоже не нашел. Вы какую-то другую книжку имели в виду? Кстати, по этой же теме нашел еще одну статью: http://bodybuilder-at-home.ru/beg-i-gormony-vlijanie-bega-na-gormonalny-fon-v-organizme.html Они вместе с Булановым пишут, что главная причина быстрого роста мыщц у бегунов - это то, что их организмы, привыкшие к большим физическим нагрузкам, вырабатывают много адреналина, который в конечном итоге замедляет распад белков.

[fenechka0107]

"Почему все тренеры рекомендуют базовые упражнения?" - если бы...

[crayzeee]

про бег - чепуха местами

[uncle_martishan]

Бег бегу рознь.

Спринтерские тренировки направлены на развитие анаэробных возможностей организма, ведут к развитию силы и увеличению мышечной массы.

Не верите? Посмотрите на Олимпиаде соревнования в беге на 100 и 200м.

[katievol]

спасибо!
я вот когда такие посты тут читаю, мысли как бы обратно так вжик и собираются вместе и логично все расскладывается еще раз в голове!)