распорядок дня

[kmick]

гм. на 24-ом году жизни сообразил, что не знаю каким должен быть распорядок дня и почему.
то есть, в какое (с точки зрения улучшения здоровья) время лучше вставать, в какое ложиться, в какое принимать пищу, в какое - давать физические нагрузки?

подскажите соответствующую литературу, пожалуйста