Онлайн-приключение «Жизненный путь». Посветим в тень фонариком
Часть 3. Тень и как её интегрировать.
Продолжаем онлайн-приключение «Жизненный путь»
В прошлый раз мы говорили про себя и потенциал, про то какие мы есть и какими можем стать.
Сегодня же заглянем на другую, теневую сторону себя.
Итак, наша сегодняшняя тема - это Тень.
Тень - это грань нашей личности, которую мы в себе не принимаем, отрицаем. Но она всё равно есть и живет в нас. Как правило живет своей собственной жизнью, вне нашего осознавания - потому что мы её не приняли и пытаемся вытеснить.
Может проявляться в странных поступках и словах, в эмоциях и чувствах которые мы испытываем по отношению к себе и другим, в мыслях которые возникают "как бы вдруг".
Нам всё это не нравится, и мы вступаем на путь "борьбы с собой". Но это путь в никуда, победить себя или побороть себя невозможно.
Это всё равно мы - те самые, которые себе не нравимся, куда не хотим смотреть.
Эти качества у нас в тени, но так или иначе у нас присутствуют.
Например, человек не хочет принимать свою слабость или свой гнев. Но от этого слабость и гнев никуда не исчезают, они всё равно остаются.
Как проявляется тень
1. Мы отрицаем и вытесняем эти стороны и качества в себе - потому что нам это не нравится, и мы считаем что это нехорошо.
2. Но эти качества никуда не пропадают - и мы начинаем видеть их в других и раздражаться на других. Например на то, что нам постоянно встречаются слабые или злые люди.
3. А потом эти качества всё равно прорываются, причем зачастую в чрезмерной форме. Например человек долго не позволял себе выражать агрессию, пытался делать вид что всё хорошо и терпеть... А потом у него "сорвало крышечку" и плохо пришлось тем, кто попался под горячую руку
Еще пример, уже не настолько очевидный.
У одной моей клиентки, которая занималась бизнесом, обнаружилась Тень, которую она назвала «Делец».
Она осуждала тех своих знакомых, которые по ее мнению слишком любили деньги и относились к своей деятельности как дельцы. Считала, что деньги это вторично, а главное в бизнесе - это творчество, развитие потенциала и польза для людей.
При этом, она часто игнорировала финансовую сторону - ведь это слишком прозаично и приземленно.
В результате она нерационально вела себя в своем собственном бизнесе, и терпела убытки - потому что осуждала «деловых и нацеленных на заработок»
Хотя у нее в тени находились хорошие деловые качества, и она тоже могла быть вполне успешной в бизнесе.
И действительно, когда она смогла «договориться» со своей тенью и интегрировать её - то её дела пошли сильно лучше.
Можно ли избавиться от тени?
Нет! Это тоже часть нас. Только плохо встроенная, плохо понятая и не интегрированная.
В нас это есть, но используется неправильно, вместо того чтобы понять себя и договориться с этой стороной себя - мы пытаемся с собой бороться.
Цель работы с тенями - это направить на них свет осознавания, понять в чем их позитивная и ценная сторона, и договориться с ними, интегрировать их в целое.
Таким образом Вы движетесь в сторону бОльшей целостности и принятия себя, интеграции разных граней своей личности.
И сегодня я предлагаю Вам упражнение.
У меня есть метафорические карты «Архетипы и Тени», автор Чак Спеццано. Это одна из моих любимых колод, я часто использую ее в персональной работе.
Я не могу опубликовать здесь картинки (потому что авторские права этого не позволят).
Но могу опубликовать список теней (не полный) на основе этой колоды, с моими уточнениями в рамках правил сообщества.
1. Босс
2. Глупец
3. Неряха
4. Разрушитель
5. Бездельник
6. Скряга
7. Делец
8. Бунтарь
9. Аутсайдер
10. Критик
11. Мученик
12. Придира
13. Неудачник
14. Распутник
15. Обжора
16. Ленивец
Теперь само упражнение:
Шаг 1: Посмотрите на этот список выше, и выберите слова, которые Вас больше всего раздражают.
Что из этого Вас больше всего раздражает в других людях, и что Вы больше всего не принимаете в себе.
Может быть, Вы добавите к этому списку что-то своё. Список - это только примеры, от которых можно оттолкнуться.
Шаг 2. Посмотрите на картинки и выберите, какая из картинок Вас больше всего раздражает и не нравится. Картинки - это тоже примеры, может быть Вы захотите найти свою, которая лучше подойдет. Картинкам специально не даю названия, потому что для каждого это может быть о разном.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
Шаг 3.
Сопоставьте название и картинку - какое слово больше всего не понравилось, и какая картинка больше всего отталкивает.
И напишите, про что это для Вас - про какие качества и стороны личности, которые возможно находятся у Вас в тени.
Шаг 4
А теперь попробуйте посмотреть на это с другой стороны.
Что будет, если в тень «посветить фонариком»?
Ответьте на вопросы:
1) Что позитивного есть у Тени? Может быть там можно увидеть позитивные намерения, и как это может быть применено с благими целями.
2) Как можно сохранить это позитивное и направить в нужное русло?
3) Как можно назвать новую роль?
Например, вместо негативного слова «Делец» больше подойдет слово «Хозяин» или «Добытчик».
В метафорических картах кроме Теней есть еще и Архетипы - те грани, которые человек в себе принимает и может укреплять. По сути, задача этого шага - перевести неприятие в принятие.
Если хотите, напишите в комментариях, что у Вас получилось:
1. Какие теневые стороны и качества Вы обнаружили в себе
2. Что позитивного есть у этой Тени
3. Как её можно интегрировать, назвать по-другому и применить это всё "в мирных целях"
Буду благодарна за обратную связь и вопросы.
В следующей части онлайн-приключения поговорим о границах - потому что у каждого из нас есть понимание, что для нас точно является неприемлемым, что нам не подходит и куда мы не хотим.
Предыдущие эссе в этом цикле:
Часть 1. Дороги которые мы выбираем https://ru-psiholog.livejournal.com/7889354.html
Часть 2. Я реальное и я потенциальное https://ru-psiholog.livejournal.com/7896732.html
-
Вероника Крайнова
Клинический психолог, эриксоновский гипнотерапевт, коуч
Действительный член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги
Продолжаем онлайн-приключение «Жизненный путь»
В прошлый раз мы говорили про себя и потенциал, про то какие мы есть и какими можем стать.
Сегодня же заглянем на другую, теневую сторону себя.
Итак, наша сегодняшняя тема - это Тень.
Тень - это грань нашей личности, которую мы в себе не принимаем, отрицаем. Но она всё равно есть и живет в нас. Как правило живет своей собственной жизнью, вне нашего осознавания - потому что мы её не приняли и пытаемся вытеснить.
Может проявляться в странных поступках и словах, в эмоциях и чувствах которые мы испытываем по отношению к себе и другим, в мыслях которые возникают "как бы вдруг".
Нам всё это не нравится, и мы вступаем на путь "борьбы с собой". Но это путь в никуда, победить себя или побороть себя невозможно.
Это всё равно мы - те самые, которые себе не нравимся, куда не хотим смотреть.
Эти качества у нас в тени, но так или иначе у нас присутствуют.
Например, человек не хочет принимать свою слабость или свой гнев. Но от этого слабость и гнев никуда не исчезают, они всё равно остаются.
Как проявляется тень
1. Мы отрицаем и вытесняем эти стороны и качества в себе - потому что нам это не нравится, и мы считаем что это нехорошо.
2. Но эти качества никуда не пропадают - и мы начинаем видеть их в других и раздражаться на других. Например на то, что нам постоянно встречаются слабые или злые люди.
3. А потом эти качества всё равно прорываются, причем зачастую в чрезмерной форме. Например человек долго не позволял себе выражать агрессию, пытался делать вид что всё хорошо и терпеть... А потом у него "сорвало крышечку" и плохо пришлось тем, кто попался под горячую руку
Еще пример, уже не настолько очевидный.
У одной моей клиентки, которая занималась бизнесом, обнаружилась Тень, которую она назвала «Делец».
Она осуждала тех своих знакомых, которые по ее мнению слишком любили деньги и относились к своей деятельности как дельцы. Считала, что деньги это вторично, а главное в бизнесе - это творчество, развитие потенциала и польза для людей.
При этом, она часто игнорировала финансовую сторону - ведь это слишком прозаично и приземленно.
В результате она нерационально вела себя в своем собственном бизнесе, и терпела убытки - потому что осуждала «деловых и нацеленных на заработок»
Хотя у нее в тени находились хорошие деловые качества, и она тоже могла быть вполне успешной в бизнесе.
И действительно, когда она смогла «договориться» со своей тенью и интегрировать её - то её дела пошли сильно лучше.
Можно ли избавиться от тени?
Нет! Это тоже часть нас. Только плохо встроенная, плохо понятая и не интегрированная.
В нас это есть, но используется неправильно, вместо того чтобы понять себя и договориться с этой стороной себя - мы пытаемся с собой бороться.
Цель работы с тенями - это направить на них свет осознавания, понять в чем их позитивная и ценная сторона, и договориться с ними, интегрировать их в целое.
Таким образом Вы движетесь в сторону бОльшей целостности и принятия себя, интеграции разных граней своей личности.
И сегодня я предлагаю Вам упражнение.
У меня есть метафорические карты «Архетипы и Тени», автор Чак Спеццано. Это одна из моих любимых колод, я часто использую ее в персональной работе.
Я не могу опубликовать здесь картинки (потому что авторские права этого не позволят).
Но могу опубликовать список теней (не полный) на основе этой колоды, с моими уточнениями в рамках правил сообщества.
1. Босс
2. Глупец
3. Неряха
4. Разрушитель
5. Бездельник
6. Скряга
7. Делец
8. Бунтарь
9. Аутсайдер
10. Критик
11. Мученик
12. Придира
13. Неудачник
14. Распутник
15. Обжора
16. Ленивец
Теперь само упражнение:
Шаг 1: Посмотрите на этот список выше, и выберите слова, которые Вас больше всего раздражают.
Что из этого Вас больше всего раздражает в других людях, и что Вы больше всего не принимаете в себе.
Может быть, Вы добавите к этому списку что-то своё. Список - это только примеры, от которых можно оттолкнуться.
Шаг 2. Посмотрите на картинки и выберите, какая из картинок Вас больше всего раздражает и не нравится. Картинки - это тоже примеры, может быть Вы захотите найти свою, которая лучше подойдет. Картинкам специально не даю названия, потому что для каждого это может быть о разном.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
Шаг 3.
Сопоставьте название и картинку - какое слово больше всего не понравилось, и какая картинка больше всего отталкивает.
И напишите, про что это для Вас - про какие качества и стороны личности, которые возможно находятся у Вас в тени.
Шаг 4
А теперь попробуйте посмотреть на это с другой стороны.
Что будет, если в тень «посветить фонариком»?
Ответьте на вопросы:
1) Что позитивного есть у Тени? Может быть там можно увидеть позитивные намерения, и как это может быть применено с благими целями.
2) Как можно сохранить это позитивное и направить в нужное русло?
3) Как можно назвать новую роль?
Например, вместо негативного слова «Делец» больше подойдет слово «Хозяин» или «Добытчик».
В метафорических картах кроме Теней есть еще и Архетипы - те грани, которые человек в себе принимает и может укреплять. По сути, задача этого шага - перевести неприятие в принятие.
Если хотите, напишите в комментариях, что у Вас получилось:
1. Какие теневые стороны и качества Вы обнаружили в себе
2. Что позитивного есть у этой Тени
3. Как её можно интегрировать, назвать по-другому и применить это всё "в мирных целях"
Буду благодарна за обратную связь и вопросы.
В следующей части онлайн-приключения поговорим о границах - потому что у каждого из нас есть понимание, что для нас точно является неприемлемым, что нам не подходит и куда мы не хотим.
Предыдущие эссе в этом цикле:
Часть 1. Дороги которые мы выбираем https://ru-psiholog.livejournal.com/7889354.html
Часть 2. Я реальное и я потенциальное https://ru-psiholog.livejournal.com/7896732.html
-
Вероника Крайнова
Клинический психолог, эриксоновский гипнотерапевт, коуч
Действительный член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги