Ноябрьский челендж. Готовимся.

[necroz]

Почитали мы хейт в коментах к прошлому челенджу и решили сделать новый немного проще и доступней даже тем, кто не может в читать правила.

Итак встречайте, тема нового челенджа:

Жим стоя


Правила в этот раз заметно проще:

• вес штанги 0.5 от своего, округление до 2.5 в большую сторону У женщин 0.333333333 (ну вы понели) от своего веса. Правила по округлению те же.
• в верхней точке руки выпрямлены
• в нижней точке штанга опущена ниже подбородка.
• отдых не более 5 секунд 1 раз, когда штанга на выпрямленных руках.
• швунг запрещён
• соответственно на видео должны быть видны как руки, так и ноги.
• подбородок вертикально вверх не задирать
• пояс, кистевые, коленные бинты, жимовая майка, брифсы - разрешены.

Пример допустимой техники выполнения:

Click to view

Победитель у мужчин и женщин получает электронный экземпляр книги "Основы фитнес тренировки 2.0" Сергея Струкова. Если победителем станет модератор, то книгу так же получит и следующий за ним участник.

На этот раз не абсолютка, а отдельно женщины и мужчины.

Сроки проведения: с 20 по 22 ноября.

Вопросы, предложения по организации или по спонсированию челенджа пишите в каментах.