Челлендж октябрьский, анонс.

[necroz]

Итак, мы объявляем новый челлендж. Хотя по плану и должно было быть что то на низ тела, но решили выполнить заявку из зала.

Готовимся...

Жим на количество раз, ру-хл версия!


Правила: (внимание, много ньюансов)

• Вес штанги равен собственному весу округлённому до ближайшего кратного 2.5, для женщин - 0.6 своего веса с теми же правилами по округлению.
• исходное положение - на выпрямленных руках. Локти тоже выпрямлены.
• нижнее положение - гриф касается (не лежит! касается!) груди
• и в нижнем и в верхнем положении пауза 0.5-1 секунда (посчитайте про себя до 2, а лучше до трёх)
• остановка более чем на 5 секунд означает конец подхода
• отбив штанги от груди и отрыв жопы от скамьи запрещены
• мостить тоже нельзя, естественный изгиб. Прижимать поясницу к скамье тоже не обязательно.
• кистевые бинты, пояс, жимовая майка, комбез для приседа - запрещены
• магнезия, внезапно! разрешена
• ширина хвата - не более 81 см (лифтёрский стандарт), меньше можно, больше нельзя
• одежда и ракурс съёмки должны позволять судьям контролировать выпрямление локтей, положение штанги и прижатие ягодичных к скамье

Видео пример корректной техники:

Click to view

Победитель/ница получит в подарок электронную версию книги "Основы фитнес тренировки 2.0" Сергея Струкова.

Сроки проведения челенджа: 23-25 октября с 00:00 до 23:59 по МСК.

Вопросы, предложения по организации или по спонсированию челенджа пишите в каментах.