Упражнение для главной части женского тела
Открытий хотите? Как вы думаете, что тренирует вот это упражнение:
Click to viewКто знает, не подсказывает. Кто не знает - гадает =)
Лет 5 назад я бы ответила, что оно для рук или спины. Но тогда я была молодая и глупая. И считала румынскую тягу упражнением для исправления осанки.
Фигли! Руки там не задействованы вообще (разве что пальцы, которые держат гирю). Зато хорошо прорабатываются мышцы ягодиц и задней части бедра. Ну и пресс немного работает для стабилизации корпуса. И я, в принципе, счастлива, что нашла это упражнение, т.к. не так давно спрашивала прямо тут, как нагрузить ягодицы, не нагружая квадры.
Вместо гири юзаю блины от штанги (2 блина в сумме на 10 кг) и мне пока что хватает. Но гирю на 10 кг покупать влом, т.к. опасаюсь, что уже через месяц буду готова взять вес побольше.
Как думаете, какую брать: 12 или 16 кг?