Программа силовых упражнений в тренажерном зале для новичка.

[zenfit]

Выношу update в начало:

UPD I: важно!Программа написана, исходя из последних постов, когда к силовым тренировкам приходят после определенного опыта групповых занятий, домашних тренировок, типа Insanity , P90X , Bodyrock.tv, 100-дневного воркаута и подобных им или, уже, занимались в тренажерном зале попрограмме, предложенной инструктором , и она

Comments

[dmitriysh]

АПД от Дмитрича

[detachments]

в зале нет фитбола :(
зато есть такой тренажёр для обратных гиперэкстензий - то есть наконная скамья, а там где ноги железяка, которая над ногами, ну и на неё блоки, а блин, фитбола там не нашёл :( а так бы давно уже попробовал его - давно себе домой хочу, просто не знаю какой диаметр выбрать)