Я надеюсь все же на ускорение, потому что кухню, например, поддерживать в чистом состоянии легче из отмытости. И если я готовлю с утра (относительного) - несколько процессов сразу подвигаются. Ну и книги один раз выбрал и принес к столику - на какое-то время этот шаг можно не повторять, правда?
Увлажнитель - у нас просто очень сухо. Датчиков у меня нет, я сама себе датчик. Если я просыпаюсь среди ночи с больной головой, и особенно, если среди ночи или поутру у меня идет кровь из носа при нечаянном движении - значит, точно сухо и у меня слизистые пересохли и стали хрупкими.
А, ну да, у тебя просто процесс оптимизации сейчас пойдёт. (Я в прошлом посте писала, что у меня с отходом ко сну всё проще -- я как раз имела в виду, что у меня это уже оптимизировано: на тумбочке перед кроватью лежит стопка книг, из которых я точно смогу выбрать что-нибудь, если захочу почитать; маска для сна тут же, в этой тумбочке, спальная одежда есть и рядом с кроватью, и в ванной -- где меня застанет желание переодеться, там и сделаю это.)
Про сухость воздуха -- интересно, я думала, что у вас не сухой климат. У нас тут до моря 400 метров по прямой -- может, поэтому и влажность довольно стабильная. Те, кто живёт ближе к морю, говорят, что у них вообще сыро в домах, особенно зимой. А у нас зимой почти как летом почему-то.
Мы от океана через гряды холмов, еще дальше вглубь материка уже начинаются знойные пустынные места. Так что в ту половину года, когда не идут дожди, у нас сухо или очень сухо.
Не знаю, насколько уместно, но хочу поделиться в рамках проекта - есть кислота тиоктовая (α-липоевая) в разных вариантах таблеток. Если ее пить утром натощак, как в инструкции, то вечером неумолимо засыпается. И список напланированных дел не спасает:) Я ее пью осенью, чтобы не мерзнуть зимой, и вот такой побочный эффект заметила, опросила других - да, не у меня одной. Хотя днем повышенная активность и сонливости ноль. Но ее нельзя мешать с выпивкой.
О, как интересно, спасибо! Вот занятно: я про бессонницу перечитала, кажется, всё возможное. Знаю про травы, мелатонин, донормил, дыхательные упражнения. И с психиатром советовалась. Но вот про эту кислоту никто никогда не упоминал до сих пор.
Я с детства плохо засыпала и меня были всегда ледяные руки-ноги. С первым я не борюсь - не уснула, встаю и живу дальше 1.5часа, потом опять пробую. А вот по второму поводу все пыталась найти помощь. И мне эндокринолог посоветовал попробовать эту кислоту. Сон оказался приятным бонусом:) Я уже больше 5 лет пью ее осенью и весной по 30 дней, это совсем другая жизнь, я даже не знала никогда, как это приятно - теплые руки. Врач говорит, что после 50лет надо будет пить длительнее, а потом может и каждый день. Там есть противопоказания, но если врач не будет против, может и стоит попробовать.
Как интересно, новый эксперимент. Соскучилась по ним) как я поняла, цель в том, чтобы облегчить отход ко сну ощущением насыщенности от выполненных дел? То есть максимально быть производительной, чтобы возникло это "насыщение"? И фиксировать все выполненном и, чтобы мозг не забыл, как вы много на самом деле вы делали и не обесценил выполненные дневные дела?
Неет! Хотя то, что вы описали, тоже отличная цель. Но у меня цель сейчас - убрать как можно больше препятствий с дороги и создать как можно больше легкостей и приятностей в самом процессе укладывания. То есть, когда дело дойдет до ночи - чтобы у меня не оставалось неоконченных неотложных дел. И чтобы все вокруг укладывания не казалось слишком трудозатратным и неохотным.
Поддержу коммент выше, по себе узнала, что сдвг и чувство неудовлетворения, ненасыщения делами это во многом медицинский аспект. И - вот у меня ненасыщение делами идет, когда я не могу почувствовать, ощутить их вес, качество сделанного, по-настоящему насытиться делом (аналогию проведу с едой, когда не можешь насытиться, не хватает ферментов). Тоже делаю фотоотчеты сделанного..и поражаюсь, сколько провернула, а в памяти - будто не сделала ничего!
Вот да, ощущение "ненаеденности" от дня сильно мешает легко решиться на укладывание. Но у меня чувство неготовности, оказалось, состоит из двух частей - с одной стороны - субъективного ощущения нехватки интересного за день, с другой - все дела, связанные с непосредственным укладыванием в момент, когда сил осталось мало, кажутся слишком тяжелыми и неприятными - легче продолжать сидеть. Я сейчас экспериментирую со вторым.
У меня была такая же проблема! Нет сил приготовиться к укладыванию. Еле выпнешь себя, ползешь, как улитк.. А потом ррраз и оказывается поздно совсем. У меня это начало хоть как-то решаться только с прибавлением сил и чувства времени (лечение). Помимо орг момента. И когда я с удивлением начала впервые в жизни ощущать время короче, чем полчаса, да и сами эти полчаса, организовать день, вечер стало очень сильно легче. Один только орг важен, но в моем случае мучил и вызывал отчаяние: все равно сползала по времени. У меня эти "взрывы гиперактивности" обычно как раз утром и вечером :) И только недавно я заметила, что это тревожно-перевозбужденное состояние, просто этого совершенно не ощущаешь, летаешь, как ужасно жадный хомяк, и абсолютно все очень нужно "достичь" :)
Comments 20
Reply
Ну и книги один раз выбрал и принес к столику - на какое-то время этот шаг можно не повторять, правда?
Увлажнитель - у нас просто очень сухо. Датчиков у меня нет, я сама себе датчик. Если я просыпаюсь среди ночи с больной головой, и особенно, если среди ночи или поутру у меня идет кровь из носа при нечаянном движении - значит, точно сухо и у меня слизистые пересохли и стали хрупкими.
Reply
Про сухость воздуха -- интересно, я думала, что у вас не сухой климат. У нас тут до моря 400 метров по прямой -- может, поэтому и влажность довольно стабильная. Те, кто живёт ближе к морю, говорят, что у них вообще сыро в домах, особенно зимой. А у нас зимой почти как летом почему-то.
Reply
Reply
Reply
Reply
Вот занятно: я про бессонницу перечитала, кажется, всё возможное. Знаю про травы, мелатонин, донормил, дыхательные упражнения. И с психиатром советовалась. Но вот про эту кислоту никто никогда не упоминал до сих пор.
Reply
Врач говорит, что после 50лет надо будет пить длительнее, а потом может и каждый день.
Там есть противопоказания, но если врач не будет против, может и стоит попробовать.
Reply
Reply
Reply
Но у меня цель сейчас - убрать как можно больше препятствий с дороги и создать как можно больше легкостей и приятностей в самом процессе укладывания. То есть, когда дело дойдет до ночи - чтобы у меня не оставалось неоконченных неотложных дел. И чтобы все вокруг укладывания не казалось слишком трудозатратным и неохотным.
Reply
Поддержу коммент выше, по себе узнала, что сдвг и чувство неудовлетворения, ненасыщения делами это во многом медицинский аспект. И - вот у меня ненасыщение делами идет, когда я не могу почувствовать, ощутить их вес, качество сделанного, по-настоящему насытиться делом (аналогию проведу с едой, когда не можешь насытиться, не хватает ферментов). Тоже делаю фотоотчеты сделанного..и поражаюсь, сколько провернула, а в памяти - будто не сделала ничего!
Reply
Reply
У меня была такая же проблема! Нет сил приготовиться к укладыванию. Еле выпнешь себя, ползешь, как улитк.. А потом ррраз и оказывается поздно совсем.
У меня это начало хоть как-то решаться только с прибавлением сил и чувства времени (лечение). Помимо орг момента. И когда я с удивлением начала впервые в жизни ощущать время короче, чем полчаса, да и сами эти полчаса, организовать день, вечер стало очень сильно легче. Один только орг важен, но в моем случае мучил и вызывал отчаяние: все равно сползала по времени.
У меня эти "взрывы гиперактивности" обычно как раз утром и вечером :) И только недавно я заметила, что это тревожно-перевозбужденное состояние, просто этого совершенно не ощущаешь, летаешь, как ужасно жадный хомяк, и абсолютно все очень нужно "достичь" :)
Reply
Leave a comment