и чиво? даже такой жыробас как я, присядет 25 раз с половиной своего веса, подтянется 8 раз и отожмется 10 (насчет переноски не уверен - ни разу не пробовал)
Прям строго раз 12 подтянусь (не прям строго 30, лимитирует время под нагрузкой), отожмусь строго раз 20. Кубковый присед как тест - хрень какая-то, почему не со штангой на груди - не понятно. Со штангой на груди 25 раз без пауз наверху - 65 кг. асилю. или с двумя двухпудовками. 2/3 от веса. Два веса поднять и потаскать - норм, но там от диаметра штанги и способа хвата зависит сильно, я думаю. И ни в одном зале, где я занимался не было этой ромбовидной херни (а жаль, полезная).
Отжимания - совсем мало. Я конечно лёгкий, но 20 (а лучше 30) - это любой физкультурник должен быть в состоянии сделать. Да и подтягивания - хотя бы 10 поставить.
Comments 16
Reply
просвещайся!
http://republicommando.livejournal.com/13048.html
Reply
Reply
я его обновлю (все же давний, оказывается, 2011) и выложу в BS
Reply
даже такой жыробас как я, присядет 25 раз с половиной своего веса, подтянется 8 раз и отожмется 10 (насчет переноски не уверен - ни разу не пробовал)
в чем подвох?
Reply
Вот тебе следующее задание - немножко махов:
( ... )
Reply
и насчет приседаний я наврал - я сейчас и раза не присяду изза коленки
Reply
Reply
Кубковый присед как тест - хрень какая-то, почему не со штангой на груди - не понятно.
Со штангой на груди 25 раз без пауз наверху - 65 кг. асилю. или с двумя двухпудовками. 2/3 от веса.
Два веса поднять и потаскать - норм, но там от диаметра штанги и способа хвата зависит сильно, я думаю. И ни в одном зале, где я занимался не было этой ромбовидной херни (а жаль, полезная).
Reply
И кубковый присед даже строже присед, чем "присед на груди"-присед.
>отожмусь строго раз 20.
опечатка? 200?
Reply
Reply
Лалейн бы одобрил
( ... )
Reply
Reply
И не какие попало, а Идеальные O:)
Reply
Leave a comment