Отказ

[republicommando]

Таблица из статьи 
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_thib_system_8212_fatigue_and_best_exercises
о вовлечении ЦНС в различных упражнениях и связанной с этим продолжительностью подхода, чтобы нервы не очень отказывали.

Типы упражненийВовлечение ЦНСКогда закончить подходТяжелоатлетические упражнения,

Comments

[republicommando]

В жизни любом правиле всегда есть место для подвига исключения :]

Может быть такое, что в тягах и жимах ты опускаешь штангу относительно быстро и отказ наступает только в позитивной фазе; а в упражнениях на бицепс и икры поднимаешь с небольшим читингом, а опускаешь очень медленно (и глубоко в случае с икроножными), это отказ в негативной фазе, так получается больше микротравм и вообще это тяжелее для организма.

[republicommando]

Вообще, отказ любят ХИТеры, которым нравится тошнота, и качки, которым нравится памп.
Если же жмешь для силового рекорда, то отказ мешает нервной системе делать движение максимально эффективно.

[republicommando]

Too much of a good thing? :-)

[republicommando]

Было бы странно, если бы после этого ничего не болело :]

[bigrasta]

спасибо!

[republicommando]

на здоровье :]

[termimator]

полезное

[republicommando]

Поместить в суровое атлетическое сообщество?

[termimator]

Канэчно, дарагой! :О)

[wicccked]

Это какое? Поделитесь ссылкой, если не трудно)