Как называются упражнения (Press)
Привет, дружок!
Из этого выпуска воскресной графомании ты узнаешь, как переводятся
или сочиняются названия упражнений (на примере Press).
Press (как общее обозначение)
Различные жимовые упражнения; длиннее - press(-ing) exercise/movement.
При этом пару, шутка, пара разнонаправленных групп движений называется
устоявшимся словосочетанием push-pull, Тянитолкай, шутка, толчковые-тяговые.
Press (как определенное упражнение)
Жим.
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html
по ссылке анимация и умные названия мыффыц
Какие слова могут быть приписаны
к названию этого упражнения
Standing - стоя
Overhead - над головой
Military - армейский (военный, милитаристский)
Изначально так назывался смирный жим в стойке с ногами вместе, потом в любой
стойке, а теперь мы дожили до великолепного сочетания "армейский жим сидя".
Strict - строгий (чистый, техничный)
Имеется в виду, что жим выполняется с достаточным контролем и теми мышцами,
которыми должен выполняться.
Ввиду наличия нестрогих, ласковых и мягких вариантов.
Basic - простой, основной, главный жим (вариант упражнения).
И почему я их редко использую
Когда хочешь сказать что-нибудь людям, то лучше сказать понятно
(и доброжелательно, вот как я). Если они далеки от спорта,
приходится описывать длиннее, наворачивая подробности:
- жим стоя,
- жим штанги стоя,
- жим штанги двумя руками стоя,
- жим штанги двумя руками стоя на двух ногах,
...
- вертикальное поднимание снизу вверх над головой разгибанием
двух рук длинной металлической палки с металлическими кружками,
стоя на двух ногах... уф, тяжело, но надо быть понятным.
Если же говоришь с человеком, который знаком с силовыми упражнениями,
то легко и просто называешь вещь своим именем: жим. Ура!
А различные дополнения, определения и обстоятельства добавляешь,
когда упражнение отличается от основного варианта.
В общем-то, рассмотрим некоторые отличия, например.
Иной хват обычного грифа
Underhand press, Supinated press - жим обратным хватом,
супинированным хватом (ладонями к себе)
Поскольку основной жим выполняется пронированным (ладонями от себя).
Close grip press - жим очень узким хватом (ладони вместе или близко друг к другу)
Narrow grip press - жим узким хватом (уже обычного)
Wide (Snatch) grip press - жим широким (рывковым) хватом
Хотя, конечно, рывок выполняется хватами различной ширины.
Иные грифы или снаряды
EZ- bar press - жим EZ-грифа (особой формы)
Football bar press - жим грифа-рамки с поперечными рукоятками
Хват, когда ладони обращены друг к другу, называется нейтральным, neutral.
Barrel press - жим бочки
Sandbag press - жим мешка с песком
Dumbbell press - жим гантели
Встречается название с предлогом:
Press with dumbbell - жим c гантелей, шутка, с гантелью
Но тут вносится некая интрига:
вдруг жмут штангу, а гантель удерживается, например, на голове или в кармане?
Иное количество снарядов или рук
Two arm dumbbell press - жим гантелей двумя руками
Хотя можно подумать, что жим гантели двумя руками.
Встречается вариант c удвоением:
Double dumbbell press
И опять затуманивается, удвоенность можно отнести
к движению, а не к снаряду (двойной жим).
Дополнительно оговаривается выполнение одной рукой,
когда основным вариантом является двуручный:
One (single) arm barbell press - жим штанги одной рукой
Иное положение тела
Seated press - жим сидя
Floor press - жим лежа на полу
Bench press - жим Бенцха (Флата Бенцха)
Экзотическое упражнение, которое не встретишь в каждом зале.
Если все же хочется про него узнать, у меня есть пару, шутка, пара переводов:
http://republicommando.livejournal.com/39326.html
Incline (bench) press - жим на наклонной поверхности (скамье) головой вверх
Decline - головой вниз
Особенности выполнения
Push press - толчковый жим
Эксперты используют термин "швунг жимовой".
А я не использую, потому что считаю швунг вариантом толчка,
словосочетания "толчок толчковый" и "толчок жимовой" понимаю
как профессиональный жаргон у настоящих штангистов, но не у
диванного эксперта (себя) и псевдоштангфитчиков. И вообще -
все время забываю сказать! - надо читать оригиналы исследований™
Continental press - континентальный жим (с отклоном назад)
Позднее стал называться Olympic press.
Части тела
Chest press - грудной жим
Вот его бы вот и называть "жим вперед", раз так уж
хочется обозначить неожиданное направление.
Shoulder press - плечной жим
А чем он отличается от обычного? Можно подумать, что дельты
не работают в "грудном", а грудные адски работают в "грудном".
И куда же во всем этом исчезают трицепсы?
Leg press - жим ногами
Географические жимы
Я предпочитаю названия, описывающие суть движения,
но есть и поклонники географической концепции.
French press - френч-пресс (устройство и способ приготовления кофе
(которое оно, потому он был кофий, например))
Разгибание рук лежа может правильно называться Lying triceps extension
или все же French extension/press, но чаще - skull crusher, т.е. череподробилка.
Cuban press - кубинский жим
Комплексное движение, тяга к подбородку переходит в жим
через "кубинский поворот".
Именные наградные жимы
Иногда у упражнения есть изобретатель. Хотя чаще - известный делатель.
Arnold press - жим Арнольда
Жим гантелей с разворотом: в нижней точке ладони к себе, в верхней - вперед.
Арнольд, конечно, очень умный, но это движение, полагаю,
ему подсказал еще более умный тренер G.
Есть небольшая путаница со Scott press, кто-то считает, что это одинаковый жим,
только Скотт наклонял гантели, чтобы мизинец был выше;
кто-то считает, что Скотт работал лишь в части амплитуды, двигая гантели
близко к голове. Надо читать оригиналы исследований™
У Тиба, например, расширенная версия с разведением рук в стороны.
Вот скамью Скотта Скотт точно не изобретал, а, видимо, так долго занимал,
никого не подпуская, что решили подарить ему.
Bradford press - жим Брэдфорда
Чередующийся в каждом повторе жим: с груди, из-за головы, с груди, из-за головы
(кстати, жим из-за головы называется Behind neck press или Press behind neck).
Популяризировал Джеймс Брэдфорд (1928-2013), который был настоящим штангистом
и соревновался с Полом Андерсоном и Юрием Петровичем Власовым.
Pallof press - жим Паллофа
Жим ВПЕРЕД с блоком СБОКУ (для КОРА! (!!!)).
А предложил для своих целей физиотерапевт Джон Паллоф.
Направление движения
Press up - отжимание (ВВЕРХ)
Более распространено push up.
Press down - разгибание рук на блоке (ВНИЗ)
Более распространено push down.
Олдскул
И, как говорится, тортик на вишне.
Side press - жим с отклоном
Жим одной рукой с отклоном в сторону без подседа.
Bent press - выкручивание
Жим одной рукой с отклоном в сторону и подседом.
Б.Г. Пустовойт в книге 1968 года пишет "выкручивание гири одной рукой
(жим с отклоном туловища)". Я не понял, ставит ли он знак равенства или
перечисляет варианты. Надо читать оригиналы исследований™
Пока все
Потом, может, еще интересное вспомню и сюда добавлю.
Но хоть нанопотугами делаю мир понятнее и лучше ^_^