Как накачаться натуралу: Стюарт Макроберт 'с бодибилдинг чек

[republicommando]

Comments

[akafynjy]

Камрад к нам вернулся из небытия ))

[republicommando]

ага

[vovney]

так вроде для эффективной гипертрофии уже давно придумали схему HST и собственно все.
https://simplyshredded.com/hst-the-complete-hypertrophy-specific-training-guide.html

[republicommando]

Это для продвинутых, как ты, а Мак - базовая база для новичков.

[vovney]

да я нуб )))
спустя 10 лет снова в зал пошел
это пздц

[republicommando]

тогда можно тоже попроще для начала