Разминка и заминка: зачем и как их проводить

[republicommando]

Вы уже знаете, что силовые тренировки незаменимы, если вы хотите создать хорошую фигуру и сжечь жир. Еще вы в курсе, что низкоинтенсивная аэробная нагрузка тоже чуть-чуть расходует калории и немного полезна для сердечно-сосудистой и дыхательной систем

Comments

[korica]

А почему в статье не укаано авторство?

[republicommando]

к-к-как???
там внизу автор: ---

[maxim_ievlev]

Как-то в последнее время гнобят бег, мол силовые нагрузки и так Вам все дадут. Ну а бег это так... если Вам просто делать нечего. А как по мне так бег (не интервальный и не спринты, а муторный на 30-90 минут) это неотъемлемая составляющая улучшения здоровья. Только он способен дать нам способность мышц производить окислительное фосфолитирование. А именно эта способность нашего организма дает долголетие и замедление старения. Силовые тренировки, кстати, тоже, но там это происходит в первую очередь за счет изменения гормонального фона

[republicommando]

Просто качки ленивы)
На другом полюсе - бегуны, которые подсаживаются на приход от бега и бегают все больше и больше.

Я как раз не против умеренного количества низкоинтенсивных кардиотренировок, а сказал то, что есть: фигуру лучше делают силовые упражнения, но для сердца и легких это полезно.

[maxim_ievlev]

Бег это как наркотик, выделяются эндорфины и человек подсаживается, как на иглу. От силовых занятий тоже приятные ощущения, но несколько другого рода. Видимо разные гормоны выделяются. А фигуру делают _только_ силовые упражнения, бег скорее мешает (если это не спринтерский бег). Ну тут уж вопрос в том, что нужно человеку от своего тела.

[republicommando]

Так я именно это и говорю)

Алан Калверт в 1914 году тренировал так, чтобы человек мог:
must be able to lift 150 pounds overhead with one hand; leap a five-foot fence at a bound; walk, run or swim for miles without effort or fatigue, and excel any strong laborer in any feat of lifting or strength to which the workman was accustomed.