Разминка и заминка: зачем и как их проводить
Вы уже знаете, что силовые тренировки незаменимы, если вы хотите создать хорошую фигуру и сжечь жир. Еще вы в курсе, что низкоинтенсивная аэробная нагрузка тоже чуть-чуть расходует калории и немного полезна для сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Сегодня поговорим о том, что не менее важно, когда мы стремимся накопить и сохранить главное богатство (отличное здоровье) на долгие-долгие десятилетия, - о правильной разминке и заминке.
Некоторые фитнес-авторитеты доходят до смелых заявлений, что если у вас мало времени на тренировку, то лучше провести разминку и заминку без основной (силовой) части, чем наоборот.
Даже те люди, которые бегают с небольшой интенсивностью, предваряют свои занятия совсем не интенсивным бегом, немного разминаются и растягиваются. Что уж говорить о силовых тренировках!
Иной раз, конечно, тратить лишнее время и силы не стоит. Например, если перед тренировкой с отягощениями у вас пара часов танцев или единоборств, а после нее еще часик-другой плавания, то дополнительные разминка и заминка вам не понадобятся. Понадобится задуматься: не слишком ли вы фанатичный фитнес-фанат и на сколько вас еще хватит?
http://15-dieta.ru/fitnes/razminka-i-zaminka-zachem-i-kak-ix-provodit/
Сегодня поговорим о том, что не менее важно, когда мы стремимся накопить и сохранить главное богатство (отличное здоровье) на долгие-долгие десятилетия, - о правильной разминке и заминке.
Некоторые фитнес-авторитеты доходят до смелых заявлений, что если у вас мало времени на тренировку, то лучше провести разминку и заминку без основной (силовой) части, чем наоборот.
Даже те люди, которые бегают с небольшой интенсивностью, предваряют свои занятия совсем не интенсивным бегом, немного разминаются и растягиваются. Что уж говорить о силовых тренировках!
Иной раз, конечно, тратить лишнее время и силы не стоит. Например, если перед тренировкой с отягощениями у вас пара часов танцев или единоборств, а после нее еще часик-другой плавания, то дополнительные разминка и заминка вам не понадобятся. Понадобится задуматься: не слишком ли вы фанатичный фитнес-фанат и на сколько вас еще хватит?
http://15-dieta.ru/fitnes/razminka-i-zaminka-zachem-i-kak-ix-provodit/