Тредмилл и наклон

[rempi]

Ни для кого не секрет, что идти или бежать в гору сложнее, чем делать то же самое по горизонтальной поверхности. Более того, многие успешно тренируются, бегая в горки или по наклонному тредмиллу. Меня такой способ тренировки заинтересовал не только возможной отдачей, но и с сугубо познавательной точки зрения. Когда бежишь в горку со скоростью

Comments

[alexanderr]

зачем они делали polynomial fit до пятой сепени, не ясно.
квадратичной аппроксимации бы вполне хватило.

тем более, у них получилось, что коэффициенты
при кубе и четвертой степени отрицательные. это как бы
не особенно легко истолковать

с 8% у меня есть смешная история. недавно попробовал
hill workout на тредмилле, там крутейшие программы, видео,
motivation всякий. ну, он делал мне разные холмы
по программе, и это становилось все интереснее и сложнее.
постепенно мы добрались до приличной скорости и 8% наклона.
бежать было трудно, но я терпел. долго ждал, когда
наклон кончится. он не кончался, я тепел. и так далее.
оказалось, что компьютер элементарно завис!
смешно, правда

[rempi]

Они мерили метаболическую стоимость до уклона 45%, и еще отрицательные уклоны до -45%, и все это дело зафиттили. Там бы явно не хватило 2-ой степени. Думаю, что они попробовали несколько разных полиномов и решили что 5-ая степень - самое то.

Ага, отличная история :)

[alexanderr]

понятно. я всегда недолюбливал полиномиальные приближения.
они работают только в определенном интервале.
там, где их подбирали.
т.е. асимптотика, физический смысл и аналитические свойства
при этом могут быть совершенно неправильными.
я знаю, что это популярный метод, и много где используется,
но от этого не легче

[rempi]

Ну да, если не знают какая там математика, фиттят полиномом. А куда деваться, если нужна хоть какая-то универсальная формула. Они ее потом использовали для описания результатов вертикальных забегов.

[ditour]

Мышцы-то при беге вверх работают другие и по-другому. То есть нельзя сказать, что тренировочный эффект от 10км/ч-15% эквивалентен 20км/ч-0%. Или всё действительно исключительно в дыхалку упирается?

[rempi]

Ну да, мышцы работают по-другому, особенно на крутых подъемах, это правда. Да, тренировочный эффект может отличаться. Но на небольших уклонах, до 8%, различия не очень велики, поэтому многие бегуны ищут горку 6-8% и бегают в нее повторы, а потом всех выносят на стадионе.
Насчет дыхалки - можно сказать что все упирается в "дыхалку", вернее в производительность сердца - она в основном лимитирует МПК (макcимальное потребление кислорода), но это если ты бежишь на все деньги. Кстати, на подъемах МПК гораздо лучше коррелирует со скоростью чем на ровной дороге.

[denniso]

Спасибо - очень полезно, буду пользовать.

[rempi]

Пожалуйста, для того и писал этот пост. Рад что кому-то пригодится.

[smile_ul]

Отбегал одну зиму на беговой дорожке,весной был не конкурентоспособен.С тех пор стараюсь не пользоваться услугами данного изобретения человечества.

[rempi]

А у меня прямо противоположный опыт - после того как я начал более-менее регулярно заниматься, меня тредмилл не раз выручал, если плохая погода или не успел позаниматься дотемна. Тренировка на тредмилле лучше чем пропущенная тренировка. А если с умом на нем заниматься, то можно дополнить свои основные тренировки на улице весьма полезными и необычными нагрузками.

[smile_ul]

Я попытался практически полностью заменить уличный бег на трендмил и потерпел крах,тут вопрос индивидуальности и частоты использования.Сейчас оставил только в качестве восстановительного бега,при невозможности бега на улице,за год и 50км не наберется.

[rempi]

Только на тредмилле конечно нельзя, у меня тоже был период когда я начинал бегать и занимался только на нем - полумарафон еле добежал за 1:50. Сейчас занимаюсь изредка, восстановительные делаю, либо специфичные горковые интервалы, когда подходящей горки поблизости нет. Конечно большую часть работ выполняю на улице или на стадионе.

[galyunchik72]

Провалилась сюда после своего вопроса про Ялтинский горный.
Спасибо. Что-то стало вырисовываться в голове.