Ань, а чего по трэйлам перестала бегать на марафонской программе, это же самое то, особенно первые пару месяцев. Я сейчас на финише марафонской программы, 20-ая неделя у меня, на этой неделе уже 2 раза побегал по трейлам. Это по моему лучший способ поддерживать мотивацию, не убить ноги, улучшить МПК, научиться бегать по горкам с постоянным усилием.
не знаю даже. мне казалось, что если марафон дорожный, то и бегать надо по дороге. а по трейлам мне еще и сложно, я ту же дистанцию бегу дольше значительно, чем по асфальту. ближайший овраг у меня в миле от дома, холмы там крутые, я на них устаю. не хотелось добавлять себе нагрузки.
У нас свои планы, у организма иногда свои оказываются. Главное - не пытаться его силой заставить подстроиться. Бывает, что и срабатывает, а бывает... Иногда очень трудно удержаться. Тренируешься по нарастающей, начинает получаться то, о чём раньше и не мечтал, чувствуешь себя на грани прорыва, планы наполеоновские - а тут вдруг плечо ни с того ни с сего побаливать начинает... Очень обидно с темпа сбиваться, не такая уж сильная боль - можно и потерпеть. А перетерпишь - потом травма или болезнь, надолго...
"не пытаться его силой заставить подстроиться" да уж, особенно когда включаются встроенные механизмы защиты - они это не зря. у меня настроение вообще хороший показатель, если уходит энтузиазм и начинается раздражение-отвращение, то пора сбавлять обороты.
конечно, обидно, но с другой стороны - если б было так легко "поднапрячься и сделать", то достижение (марафон в моем случае) ничего бы не значило. с этой точки зрения даже имеет смысл растянуть удовольствие, чтобы достижение цели получило большую ценность :)
Правильное решение! Все нужно делать постепенно. Я сейчас прикидываю, что мой первый полумарафон был 2 года назад, и ровно через два года планируется первый марафон. Я никуда не рвалась, это пришло естественно как осознание, что могу и ничего особенного.
Все-таки если чересчур поспешить, из-за неожиданной травмы можно надолго лишить себя возможности хоть какого-то бега.
Угу, подготовку-то я в глубине души начала с целью "прощупать почву" и вот она почва - сыровата... И даже и пусть, потому что, как я писала комментом выше, вкус победы будет слаще )
Тем более, вспоминаю свою подготовку к первой половинке, когда я делала значительно больше рекомендованного количества длинных, чтобы просто не бояться дистанции. ВОт это для меня правильное психологическое решение, а если поспешить, то я буду напрягаться и мандражировать.
бег для меня - не обязанность, а удовольствие в первую очередь, так что если он начинает приносить раздражение вместо веселого азарта - нафиг такое счастье - вот это самое главное, что мне в твоих выводах понравилось!
а щито делать-то? %( без плана марафон не пробежишь! разве что делать так же, как с половинкой - начать за вдвое больше недель и соответствовать графику приблизительно, сделав все длинные пробежки.
Comments 18
Reply
Reply
Reply
Reply
(The comment has been removed)
мой лучший график - 2 тяжелых недели + 1 восстановительная, третья неделя просто не получается достаточно интенсивной, сил уже никаких не хватает
Reply
Reply
да уж, особенно когда включаются встроенные механизмы защиты - они это не зря. у меня настроение вообще хороший показатель, если уходит энтузиазм и начинается раздражение-отвращение, то пора сбавлять обороты.
конечно, обидно, но с другой стороны - если б было так легко "поднапрячься и сделать", то достижение (марафон в моем случае) ничего бы не значило. с этой точки зрения даже имеет смысл растянуть удовольствие, чтобы достижение цели получило большую ценность :)
Reply
Все-таки если чересчур поспешить, из-за неожиданной травмы можно надолго лишить себя возможности хоть какого-то бега.
Reply
Тем более, вспоминаю свою подготовку к первой половинке, когда я делала значительно больше рекомендованного количества длинных, чтобы просто не бояться дистанции. ВОт это для меня правильное психологическое решение, а если поспешить, то я буду напрягаться и мандражировать.
Reply
И умение прислушиваться к себе здесь важнее упрямства.
Reply
вот это самое главное, что мне в твоих выводах понравилось!
а еще может быть "планы" не для тебя:-)))
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment