мне кажется 6-ти дневными тренировками ты организм толкнешь в еще больший ахуй и он хрен че отдаст. Это по карйней мере мой отрицательный опыт. Интервалки тема! Только в WH их рекомендуют делать не длиннее 20 мин и совсем ударными (не считая разминки и заминки) Я тоже с весом стою. Но обьемы судя по шмоткам падают да и хрен с ним.
В меде сахара больше, чем в сахаре, я бы не советовала мед, он тоже ноу-ноу. Если совсем невмоготу, то агава еще ок. Но я вот без сахара вообще. Вес мой 48 кг. Обычно вечером на ужин ем только салат, желательно только из зеленых овощей и листьев. Вес хорошо ушел. я потеряла 10 кг.
да, всё такое сладкое большое ноу-ноу! У меня вот никак не получается поесть вечером только салатик:( Обычно прихожу вечером с тренировки очень голодная! Конечно держу себя в узде и съедаю что-то белковое (творог, куриную грудинку). Ещё, бывает, обнаружибваю под вечер что углеводов конкретно не добираю, тогда съедаю что-то из сложных. Хотя надо научиться лучше распределять меню на день..
1. больше вреда приносит жир, чем сахар. нужно жестко урезать жиры и следить за тем, чтобы не вылазить за пределы дозволенного. пара печенек может похерить вес баланс жиров за день. 2. кардио - для сердца. убирают жир силовые. я не делаю кардио вообще. никакого. никогда. 3. пресс - та же мышца, что и все остальные, ему нужен отдых. 48 часов хотя бы.
если вес стоит на месте, мб, затык с недостатком углеводов? хороших, медленных углеводов?
1) Ок, не знала, что это так критично. За жирами я слежу, как и за всем остальным, вписываюсь вроде как в свой коридор. Но сейчас вот задумалась, что возможно я где-то их промаргиваю?... Надо попробовать посчитать как следует. 2) Я до вчерашнего дня тоже не делала совсем, но тренер в зале меня настрополил, что надо-надо. Не знаю, верить ему, или нет. Решила вот попробовать, и посмотреть, как будет. Пересчитала себе питание в отношении беговых тренировок. Думаешь мышцы все похерятся??? 3) Ну если я через день буду качать, там и выйдет 48 часов. Я знаю, что он также, как и остальные мышцы функционирует, но жир блин, собака, уходит ото всюду, кроме как оттуда!:(((( не знаю уже, чем его пробрать.
Про угли, хм...Возможно и так, слишком много углеводов сейчас на фрукты приходится, лето жеж! Надо это дело тоже проследить. Спасибо :))
Comments 29
Интервалки тема! Только в WH их рекомендуют делать не длиннее 20 мин и совсем ударными (не считая разминки и заминки)
Я тоже с весом стою. Но обьемы судя по шмоткам падают да и хрен с ним.
Reply
Ну так я питание тоже пересчитаю, так чтоб всего хватило, и чтоб было откуда брать ресурсы.
Reply
Reply
Reply
Reply
да, всё такое сладкое большое ноу-ноу!
У меня вот никак не получается поесть вечером только салатик:( Обычно прихожу вечером с тренировки очень голодная! Конечно держу себя в узде и съедаю что-то белковое (творог, куриную грудинку). Ещё, бывает, обнаружибваю под вечер что углеводов конкретно не добираю, тогда съедаю что-то из сложных. Хотя надо научиться лучше распределять меню на день..
Reply
1. больше вреда приносит жир, чем сахар. нужно жестко урезать жиры и следить за тем, чтобы не вылазить за пределы дозволенного. пара печенек может похерить вес баланс жиров за день.
2. кардио - для сердца. убирают жир силовые. я не делаю кардио вообще. никакого. никогда.
3. пресс - та же мышца, что и все остальные, ему нужен отдых. 48 часов хотя бы.
если вес стоит на месте, мб, затык с недостатком углеводов? хороших, медленных углеводов?
Reply
2) Я до вчерашнего дня тоже не делала совсем, но тренер в зале меня настрополил, что надо-надо. Не знаю, верить ему, или нет. Решила вот попробовать, и посмотреть, как будет. Пересчитала себе питание в отношении беговых тренировок. Думаешь мышцы все похерятся???
3) Ну если я через день буду качать, там и выйдет 48 часов. Я знаю, что он также, как и остальные мышцы функционирует, но жир блин, собака, уходит ото всюду, кроме как оттуда!:(((( не знаю уже, чем его пробрать.
Про угли, хм...Возможно и так, слишком много углеводов сейчас на фрукты приходится, лето жеж! Надо это дело тоже проследить.
Спасибо :))
Reply
Ну попробуй с кардио. Но жир разрушается только во время кардио,а после силовых еще сутки! Разница ощутима,правда? :-)
Reply
Да, я попробую, если не будет оставаться сил на силовые, тогда однозначно никаких пробежек.
Reply
Я вот про кардио тоже впервые такую штуку слышу... все читала, что кардио ето как раз на сжигание жира... странно)
Reply
Reply
Reply
Блин, иногда хочется забить и весить на 3 кг больше, зато не париться:)
Reply
Reply
Reply
Leave a comment