Школа Разумного Питания: 4 урок

[rebro_a_dama]

Продолжается НЕДЕЛЬНАЯ КАШНАЯ ПРОГРАММА - день четвертый.

Comments

[poshumania]

Прекрасная выкладка, только здесь надо уточнения

[katilida]

Согласна с вами! Я же написала
=Индивидуальную дневную «водяную дозу» следует определять исходя из личного веса (на каждый килограмм тела требуется 40 мл воды). Примерно 6-8 стаканов чистой воды в день=
А дальше конечно все индивидуально, под особенности каждого
А мы не будем спорить про то что полезней кофе или чай, мы бесспорно считаем что полезнее вода!!)))
Тут я думаю никаких споров не будет?))

[poshumania]

А вот эту фразу я как-то прохлопала, хоть вроде и 2 раза прочитала.
Я совершенно не спорю. Честно-честно!

[katilida]

)))) часто так бывает... "Хочешь спрятать чтобы никто не нашел - положи на самое видное место" )))

Как я пью воду

[ext_1597053]

Девочки, хочу рассказать, как я приучила себя выпивать в день не менее 2 литров жидкости. Я на Дюкане уже больше года. Утром до завтрака выпиваю 2 стакана теплой кипяченой воды. После этого просто считаю стаканы: я должна за день выпить не менее 10 стаканов (200 мл. х 10 = 2 л.). Сначала было тяжело, я не привыкла пить столько жидкости. Сейчас 2 литров даже маловато. Правда, у нас в это количество входят чай и кофе. Я пью воду и зеленый чай с имбирем и лимоном.
Моя подруга делает по-другому: утром наливает себе "полторашку" кипяченой воды, выдавливает в нее сок из дольки лимона и пьет в течение дня. Когда вода кончается, наливает еще поллитра.
Быть может мой опыт поможет кому-то из тех, кто не привык много пить и боится, что 2 литра в день ему будет слишком много.

[le_milady]

А у меня проблема и мне нужен совет. Можно?
Я не понимаю, чем мне завтракать, чтобы наедаться :)
Мой режим примерно такой: завтрак начиная с 9 может быть, обед всегда ровно в 13. То есть нужно что-то чтобы насытиться, но полезное.
При этом, я не ем молочные продукты и каши)))
Банана не хватает) яблока тоже)
Что скажете?

[ankalu1983]

А всякие бобовые? Нут, например. Недавно вкусные котлетки пробовала. Типо такого http://www.foodclub.ru/detail/11786/
Или какие-нибудь ленивые голубцы, или не ленивые. Плов.
А чего каши не едите? Можно на воде крупу варить, тож вкусно получается.
(извините, что я влезла)

[le_milady]

Спасибо, что влезли!
Бобовые я тоже не очень(
Могу целую кукурузину съесть не больше)

Каши просто не люблю.
У меня вообще очень узкие границы в еде.

[lenorchik]

когда мне ничего не хочется утром, я ем авокадо с помидором и сухим хлебцем
или могу сыр еще к этому добавить. Сытно как ни странно
Яйца едите? очень надолго хватает

[ankalu1983]

Купила цикорий сегодня, сижу тащусь. Оч вкусно, забытый вкус:)

Из еды сегодня (вообще, надо писать свое меню?):
завтрак: перловка с грибами
перекус (поздно обедала): яблоко
обед: ленивые голубцы постные
перекус: гранат
ужин: булгур с тыквой. Оооооч вкусно!

В течение дня не знаю сколько воды выпила, не считала.

Еще поймала себя на том, что мне нравится все, что я ем. Я прямо ем и тащусь, как мне все вкусно, хотя ничего необычного не ем.
Порции, конечно гиганские. Никогда бы не могла подумать, что я могу столько съесть.
Я цикорий не могла раньше без сахара пить, а сейчас с удовольствием.

А вот вопрос. Катя, мне в субботу предстоит тирамису делать, гости все дела. Я же могу не удержаться и съесть кусочек, или большой кусочек. Я, конечно, постараюсь не поддаться на провокацию, ну а вдруг. Что тогда делать? Чувствовать себя виноватой? Или махнуть рукой и положить кусок побольше. Вроде, вы говорили, что при данной системе питания можно все. М?

[katilida]

Анечка ответила тебе уже на форуме, но повторюсь тут. Никаких самобичеваний. Если случилось съесть что то безумно вкусное, деликатесное, вы соблазнились - та на здоровье! Но при этом не съедать гигантскую порцию. Кусочек, и чтобы прочувствовать весь превосходный вкус и помочь организму все это правильно переварить и усвоить мы обязательно должны это правильно пережевать. Как я уже говорила раньше каждый маленький кусок 30 раз. И при этом не запиваем. Помним что пьем мы спустя 40-60 минут после еды. Понятно? Все помним и бдим, да?!)))

[singing2005]

Как ни странно, (в моем случае) у меня получалось долго жевать и я насытилась гораздо меньшим количеством еды. Я делала вид, что пробую на вкус и это помогало. Я не пью много воды, тк кормлю, а молока приходит много) Когда вдруг возникал голод, пила воду потихоньку и голод сменялся чувством сытости.
Видимо много пить я смогу начать через год примерно.
Из нового сделала гречневые котлеты с нутом и зеленью - необычно.

[katilida]

ЗдОрово! Рада что прислушались к совету и рекомендациям и подтвердили действие этих советов.))
Котлетки классные! Рецепт с фотками не выставляли у себя в ЖЖ? Поделитесь с нами рецептом!;)