Школа Разумного Питания: 4 урок
Продолжается НЕДЕЛЬНАЯ КАШНАЯ ПРОГРАММА - день четвертый.
Конечно, важно что и как мы едим, но и не менее важно что и как мы ПЬЕМ!
По научным данным, наш организм, как и каждая его клеточка, на 75%, мозг - на 85%, кровь - на 94% состоят из воды. Когда человек Божий зарождается в утробе матери, он на 99%, а при появлении на свет на 90% состоит из воды. А вот в старости воды в нас только около 65%, то есть с ее потерей мы начинаем болеть и стареть.
Вода регулирует практически все процессы, происходящие в нашем организме. Вода очищает нас от токсинов и шлаков. Также вода переносит различные питательные вещества по всему телу. Вода очень важна для кожи, так как увлажняет и питает её клетки. Мышцы состоят на 70 % из воды. А вот ещё некоторые важные полезные качества воды: помогает переваривать пищу; понижает кровяное давление; ослабляет астматические симптомы; помогает сжигать жир; поддерживает ногти и волосы; переносит больше крови и кислорода к лицу; регулирует температуру тела; уменьшает аппетит; помогает расслабиться и снять стресс.
Существует очень много различных болей и недомоганий, которые люди относят к возрасту, усталости или болезни, тогда как на самом деле все они являются причиной недостатка воды в организме. Наш мозг на 85 % состоит из воды. И этим всё сказано! Головные боли, которые мы обычно списываем на усталость и переутомление, очень часто являются последствиями нехватки воды. Далее - боли в суставах. Вода - это же прекрасное смазывающее средство - она увлажняет и смазывает рабочие поверхности суставов, что уменьшает нагрузку и боли. Теряем воду. Потеря организмом даже 10 % воды отрицательно сказывается на нашем здоровье: нарушаются как обменные процессы, так и деятельность центральной нервной системы (не даром же, когда человек волнуется, ему советуют выпить стакан воды).
Чрезвычайно важен утренний прием воды.
За ночь из нас ушла вода - мы дышали (на дыхание в сутки расходуется 900-1000 мл воды), потели, работали клетки, в итоге организм утром обезвожен. Поэтому за полчаса до приема пищи выпейте 300-400 мл воды, за это время вода пройдет по всему организму и подготовит органы к перевариванию завтрака. Не путайте воду с чаем, кофе и т.п.
Хочешь есть - пей , сигналы мозга о жажде-голоде настолько сходны, что мы их нередко путаем, принимая за призывы перекусить. Мы удовлетворяем их с помощью калорийных, жирных, кофеинистых или алкогольных напитков. В итоге - обезвоженный организм, наполненный пищей, которую он не в силах нормально усвоить. Что еще хуже - мы получили совершенно ненужные нам калории, от которых не в силах избавиться. Воды же организм так и не получил. И потому не перерабатываются уже заложенные на животе и боках жиры, а откладывается их новая порция, расстраивая нас каждый раз, когда мы становимся на весы или когда приходится покупать новый костюм на размер больше. Без воды похудеть невозможно!
Откажитесь от кофе и черного чая. Эти напитки содержат кофеин - стимулирующее вещество, которые так присутствуют в напитках колы. Если вы пьете много этих напитков, то у вас повышается артериальное давление. Вы становитесь беспокойными. Кофе, даже тот, что без кофеина, ускоряет процесс старения кожи и на 50% уменьшает всасывание железа и цинка, необходимых для поддержки иммунной системы.
Если без этого вкуса ну никак, замените его на цикорий. Он полезный, а по вкусу ну очень похож. Оптимальное время приема воды (в результате клинических наблюдений за больными с язвой желудка): стакан - за полчаса до еды (завтрака, обеда и ужина) и стакан - через два с половиной часа после еды. Это самый минимум воды, необходимый организму. После обильной трапезы и перед сном рекомендуется выпивать еще по стакану воды. Индивидуальную дневную «водяную дозу» следует определять исходя из личного веса (на каждый килограмм тела требуется 40 мл воды). Примерно 6-8 стаканов чистой воды в день приводит весь механизм пищеварительной системы в режим эффективной работы, пропадает чувство голода и навязчивое желание «что-нибудь пожевать». Занятия спортом или летняя жара немного увеличивают эту норму
Пить много воды за один раз не стоит, лучше всего пить воду не очень большими порциями каждые 20-30 минут (вода всасывается и поступает в ткани не сразу после употребления, а спустя 10-15 минут).
Жажду нужно удовлетворять сразу же, как только она возникает. Чем больше воды вы пьете, тем активнее становится механизм жажды. Организм начинает просить вас пить больше положенного минимума.
Если выполнять только это условие программы, то только от одного его увидите результат и оздоровления и похудения. Конечно, получаться будет не сразу, но постепенно все получится.
Как прошел ваш очередной кашной день? Какие ощущения у вас?
Что то уже происходит с вашим организмом ?