Comments | puffin: Пищевой дневник: День 3

puffin

Пищевой дневник: День 3

Feb 12, 2015 19:43

Сегодня был тот еще зажор, потому что было мероприятие. Это означает, что собирают тучу людей "на пообщаться", очень скучно, со скуки начинаешь пить и есть.

На завтрак в 8:00 имела два ломтика цельнозернового хлеба (240 ккал) с белым мягким сыром и кофе. В 12 уже прилично хотелось есть, в 11 потребила маленькое зеленое яблоко.

На обед в 12:30 на ( Read more... )

фактикимеждупрочим, пищевой дневник

Comments 47

any_ti February 12 2015, 18:52:00 UTC

я пока что читала молча, но слежу, интересно)
я насчет комментаторов, я вот если не ем, тоже чувствую, что начинает болеть желудок, поел - прошло, не поел - жопа. поэтому я крайне негативно отношусь к эти всем "не есть после 6".
и я даже думаю, что вы мало едите, но это я просто по себе сужу.

puffin February 12 2015, 19:00:12 UTC

Единомышленник. :) Типа говорят "хочешь есть - пей воду", но мне это от рези не помогает. Главное, если совсем задержаться с приемом пищи, то очень долго будет болеть.

any_ti February 12 2015, 19:12:26 UTC

точно!
единственное, что мне помогает обмануть желудок - томатный сок, на короткое время он воспринимается как еда, ну или как предвестник скорой еды)

nadiagrin February 12 2015, 19:47:06 UTC

После творога (даже и обезжиренного) почему-то долго не ем - по полдня. Даже после мяса нет такого эффекта ...
Не знаю как на счет ЗОЖности, но вы по моему очень вкусно питаетесь )

puffin February 12 2015, 19:53:41 UTC

А у меня творог как раз вообще незаметно пролетает. Помогают как-то концентрированные протеиновые коктейли и мясо, часа так на три. Еще после семги с хлебушком могу полдня не есть.

gryzlgryzlovich February 13 2015, 18:13:24 UTC

Голодные "рези" тоже были проблемой, пока не нашла именно правильные перекусы. Причина таких болей - воздействие желудочного сока (кислоты) на стенки желудка. Так что нужны нежирные перекусы, которые будут долго перевариваться: белок + медленные углеводы с невысоким ГИ. Еще помогает теплая (!) вода (от холодной рези могут даже усилиться). Также последите, не жуете ли жвачку, это стимулирует выделение жел. сока ( ... )

puffin February 13 2015, 18:35:25 UTC

Жвачку не жую.

К сожалению, у меня в данный момент нет времени и сил специально готовить для перекусов. Мне нужно что-то готовое из магазина, что я могу выбрать спонтанно. Необходимость планировать рацион за неделю меня угнетает.

Thread 8