Пищевой дневник: День 2

[puffin]

Сегодня мне-таки удалось выбраться в зал, несмотря на то, что я заснула на час позже, чем планировала: от мелатонина немножко клонило в сон, но щелкания в трубах были столь ужасны, что помогли только беруши (проснулась от боли в 2 часа ночи и вытащила их).
Подъем в 5 утра, коктейль из 2 ложек протеинового порошка, 250 мл 0.5% молока и 3 ложек

Comments

[arma_turman]

Жевать и думать - мелкую чищеную морковку или сельдерей.

[puffin]

Сельдерей ненавижу, морковка слишком твердая и принадлежит к крахмалосодержащим овощам :(

[buka_martin]

Как самочувствие?

[puffin]

В каком плане?

[gryzlgryzlovich]

Меня во время умственных нагрузок обычно тянет на что-то хрустяще-печенистое. Как вариант - пресованные отруби. Гречневые, ржаные, овсяные, всякие. Суть отрубей в том, что их организм почти не переваривает, те в кровь поступает совсем мало глюкозы. При этом ощущение перекуса то ли чипсами, то ли сухариками.
Только важно, чтобы это были просто отруби, а не "мука хлебопекарная пшеничная, мука кукурузная, солод, крахмал..." и где-то в конце состава нано-граммы отрубей.
Еще важно запивать большим кол-вом жидкости во избежание, пардон, запоров.

[puffin]

Понятия не имею, как искать это в магазине :(

[linna_ollinn]

Son d'avoine - сыплю в салат, молочные продукты. И кстати, ясно что муторно но из отрубей можно лепешки делать вместо хлеба. если нет отторжения на перекус лучше капучино или макьято.
Думаю что у вас проблема в том что надо рано вставать, сил при таком рационе не хватает и организм начинает бешено откладывать калории. Азиатская кстати жирная кухня, отказалась от них и суши всякие теперь не ем

[puffin]

Я поискала, у нас есть только хлопья. Разве что какие-то специальные магазины шерстить.

А я только азиатскую и люблю. С ранним вставанием ничего не сделать

[lady_carmine]

Привет!

Я переучилась зеленый чай пить маленькими глоточками. Если что, я тот еще жрун. Но переучивание по маленькому кусочку - вещь!

[ara_umi]

Нельзя "жевать и думать"(( Хочется, а нельзя. Даже морковку. Очень вредная привычка.

[puffin]

А как тогда делать перерыв?

[ara_umi]

Какой перерыв?
Завтрак - второй завтрак - обед - полдник - ужин. Куда тут ещё какой-то перерыв?)) Второй завтрак и полдник - фрукты, овощи, сухофрукты (а точнее, фрукт, овощ, пяток сухофруктов), кофе-чай. И даже конфетка.

[puffin]

Так у меня нет второго завтрака и полдника.

[olga80]

Посоветую рисовый протеин. Закинул стаканчик коктейля - 4 часа забыл про еду. Сывороточный, например, вообще не насыщает, а рисовый - тема. На айхербе есть.

[puffin]

Ne uverena, chto iherb k nam po razumnym cenam shljot, no glyanu. Ne podskazhete tochnoe nazvanie?