Пищевой дневник: День 2
Сегодня мне-таки удалось выбраться в зал, несмотря на то, что я заснула на час позже, чем планировала: от мелатонина немножко клонило в сон, но щелкания в трубах были столь ужасны, что помогли только беруши (проснулась от боли в 2 часа ночи и вытащила их).
Подъем в 5 утра, коктейль из 2 ложек протеинового порошка, 250 мл 0.5% молока и 3 ложек овсянно-амарантовых хлопьев.
В 7 с копейками начинаю часовую тренировку, в 9 на работе, есть уже хотелось.
Съела банан (107 ккал), выпила кофе (21 ккал).
До 11:45 догонялась орехами (100 ккал).
На обед хотелось горячего, взяла у азиатов острую жареную рыбу (без кляра) с овощами и рисом. Думаю, в районе 600 ккал, насытило хорошо.
В процессе работы потребила еще орехов на 100 ккал. Мне надо придумать что-то некалорийное, что можно жевать и думать. Бумагу, что ли, есть. Курящие в такие моменты перекуривают.
Дома буду в 19, есть уже хоцца. На ужин ожидаются жареные яйца с помидорами и ломтиками колбасы из индюшки. Возможно, заточу чуток рокфора.