"Так что не до диет тут, всё это будет потом, когда-нибудь в январе" надо читать "Все это бдет потом, когда-нибудь ...в следующем году":)) Удачи на новом месте)
я тоже стал тут редко писатьmaks3000December 25 2015, 21:45:25 UTC
перепозл в ФБ.
Но про треньки твои по Шейко и проч читал и буду читать с удовольствием. Я сам-то от работы с большими весами отошел, у меня теперь другие цели и задачи, под них еще дергаюсь помаленьку. Но треньки в целом не бросаю.
Как раз вчера про тебя спрашивали мои друзья - у них сын в 4м классе гимназии, выбирает куда пойти учиться по техническому направлению, вспоминали, что вы ездили в Лондон и, наверное, про Делфт знаете.
Дарья записалась в Эразмус на IBA ( international business administration) - там отбор и конкурс. Не такой, конечно, жесткий как в Оксфорд или другие топ-универы, но требуют диплом не ниже 7, убедительные мотивационные эссе и личные собеседования. Нервничает, но старается изо всех сил.
Да, про Дельфт и вообще про околокомпьютерную тематику могу много рассказать. Я знаю этих друзей? А то вполне можно пересечься на следующей неделе, я отдыхаю между работами.
Это Шереметы - Олег и Света (сын Денис). Вы точно у меня виделись, иначе откуда бы они спрашивали.
Я завтра уезжаю на лыжах кататься, так что если будете встречаться, то без меня. Они живут на ЮВ Амстердама, вы, вроде, тоже неподалеку? Могу обменять вас емейлами, только не уверена, что у меня твой есть.
Женя учится на ИБА, так что если есть вопросы можно обсудить. Могу его попросить переслать мотивационное письмо, если Дарья еще в процессе подачи. Личных собеседований не припомню.
Отправил личное сообщение со своим емайл-адресом. И вообще, вполне можно собраться и попить чаю - пообщаться. Например, где-нибудь в начале-середине января. Можно у нас, можно еще где-нибудь.
С возвращением) тоже с НГ хочу изменить программу тренировок, наверное, пора. С одной стороны, за год прибавил по 30 кг в приседе и тяге, а с другой - в жиме всего 10 кг. Треба шось с таким жимом решать)
Ну, в программе Шейко жим есть в каждой тренировке, иногда даже 2 раза за тренировку :) У него тренировка обычно состоит из трех частей + подсобка. Три части включают в себя два движения. Например: жим - присед - жим или становая - жим - становая. В итоге жмешь на каждой тренировке, приседаешь дважды в неделю, тянешь один раз. И то "чистая" тяга выполняется редко, в основном тяга до колен, тяга с дефицитом или тяга с плинтов.
Как я уже писал, огромный плюс программы в том, что всё время выполняешь движения с правильной техникой. В итоге постоянно нарабатываешь правильную технику, плюс есть возможность поиграться с паузами в нижней-верхней точках, с медленной негативной частью движения и т.д., что тоде благотворно сказывается на приросте силы. Из минусов - тренировка длится под два часа. И чем больше рабочие веса, тем дольше тренировка. Но потом организм адаптируется и можно поиграться с сокращением времени между подходами. Я слежу за этим по часам, например.
Вот что интересно, и плечо, и спина перестали болеть. Плечо болело во время работы с "тренером" из-за постоянной большой нагрузки в жиме. Шейко в этом плане оказался куда более сбалансированным. Со спиной та же история - после двух циклов программы Шейко спина перестала болеть - ибо два месяца не было тяжелых нагрузок на спину, максимальный вес в приседаниях был 145х2.
Comments 28
Удачи на новом месте)
Reply
Спасибо! :)
У меня 4го января будет первый день новой работы и первый день новой тренировочной программы. Тогда и к подсчету калорий и прочему ЗОЖ вернусь :)
Reply
Но про треньки твои по Шейко и проч читал и буду читать с удовольствием. Я сам-то от работы с большими весами отошел, у меня теперь другие цели и задачи, под них еще дергаюсь помаленьку. Но треньки в целом не бросаю.
Reply
У меня фэйсбук в режиме чтения - и там очень короткая лента, за 5 минут всё прочитывается. Жаль время тратить.
Reply
А куда дочка собирается поступать?
Как раз вчера про тебя спрашивали мои друзья - у них сын в 4м классе гимназии, выбирает куда пойти учиться по техническому направлению, вспоминали, что вы ездили в Лондон и, наверное, про Делфт знаете.
Reply
Дарья записалась в Эразмус на IBA ( international business administration) - там отбор и конкурс. Не такой, конечно, жесткий как в Оксфорд или другие топ-универы, но требуют диплом не ниже 7, убедительные мотивационные эссе и личные собеседования. Нервничает, но старается изо всех сил.
Да, про Дельфт и вообще про околокомпьютерную тематику могу много рассказать. Я знаю этих друзей? А то вполне можно пересечься на следующей неделе, я отдыхаю между работами.
Reply
Я завтра уезжаю на лыжах кататься, так что если будете встречаться, то без меня. Они живут на ЮВ Амстердама, вы, вроде, тоже неподалеку? Могу обменять вас емейлами, только не уверена, что у меня твой есть.
Женя учится на ИБА, так что если есть вопросы можно обсудить. Могу его попросить переслать мотивационное письмо, если Дарья еще в процессе подачи. Личных собеседований не припомню.
Reply
Reply
Reply
Ну, в программе Шейко жим есть в каждой тренировке, иногда даже 2 раза за тренировку :) У него тренировка обычно состоит из трех частей + подсобка. Три части включают в себя два движения. Например: жим - присед - жим или становая - жим - становая. В итоге жмешь на каждой тренировке, приседаешь дважды в неделю, тянешь один раз. И то "чистая" тяга выполняется редко, в основном тяга до колен, тяга с дефицитом или тяга с плинтов.
Как я уже писал, огромный плюс программы в том, что всё время выполняешь движения с правильной техникой. В итоге постоянно нарабатываешь правильную технику, плюс есть возможность поиграться с паузами в нижней-верхней точках, с медленной негативной частью движения и т.д., что тоде благотворно сказывается на приросте силы.
Из минусов - тренировка длится под два часа. И чем больше рабочие веса, тем дольше тренировка. Но потом организм адаптируется и можно поиграться с сокращением времени между подходами. Я слежу за этим по часам, например.
Reply
мне кажется, Шейко слишком загоняет на веса, каждая тренировка с весами 80+%, я не уверен, что я внатураху вывезу такую интенсивность
Reply
Reply
Reply
Leave a comment