Занятия физической культурой и спортом: плюсы и минусы
Нужна ли физическая культура и фитнес в жизни?
В чем вред занятий спортом?
Стоит ли наполнять свою жизнь физической активностью?
В данном посте, сравнивая плюсы и минусы занятий физической культурой, я попытаюсь ответить на эти и некоторые другие вопросы.
Не так давно в Вашем сообществе появился пост « Нет спорту и физкультуре в моей жизни - плюсы и минусы». В комментариях я попытался организовать небольшой «ликбез» по основам физической культуры и выразил несогласие с точкой зрения автора. Там же мне посоветовали написать полноценный пост на эту тему - вот я и собрался.
Для начала необходимо немного пробежаться по терминологии (дабы мы говорили на одном языке):
Физическая культура (далее ФК) - часть общей культуры общества, система специальных упражнений и спортивной деятельности, направленная на укрепление здоровья, развитие физических способностей человека.
Фитнес (fitness, от глагола «to fit» - соответствовать, быть в хорошей форме) - здоровый образ жизни (да-да, именно так).
Спорт - это часть ФК, включающая в себя комплексы физических упражнений направленных на развития и укрепления организма, соревнования по таким упражнениям и комплексам, а также система организации и проведения этих соревнований.
ФК - наиболее широкое понятие из трех, описанных выше. По факту, оно включает в себя и фитнес и спорт, так что описывать я буду именно занятия ФК.
Пояснив, что есть что, перейдем к основной теме поста.
Плюсы ФК (и регулярных занятий ей):
1. Тело и формы - ФК+правильный образ жизни, в комплексе, позволяют поддерживать то количественное соотношение жира/мышц, которое Вам хочется. Исключительно ФК или только «правильные диеты» (не в комплексе одно с другим) не позволят привести тело в идеальную (по Вашему мнению) форму.
2. Здоровье и жизнь - занятия ФК позволяют снижать вероятность развития многих заболеваний:
• До 35% - ишемической болезни сердца и инсульта;
• До 50% - сахарного диабета 2-го типа;
• До 50% - рака толстой кишки;
• До 20% - рака молочной железы;
• До 60% - остеоартрозов.
Кроме того ФК оздоравливает организм в целом - повышается общий уровень иммунной защиты организма. Занятия ФК продляют продолжительность здоровой жизни. Я из тех, кто считает, что продлить общее количество лет жизни можно только ведя АБСОЛЮТНО здоровый образ жизни. На это большинство людей не способны, да и стоит ли лишать себя некоторых удовольствий, ради пары лет в маразме? Но ФК позволяет отложить наступление этого самого маразма на определенный промежуток времени. А это многого стоит.
3. Депрессия, стресс - физическая активность позволяет снимать стресс, повышает настроение. Это происходит благодаря выработке «гормона радости» Серотонин, плюс, занятия ФК задерживают его распад. Отмечу, что серотонин так же вырабатывается при поедании некоторых продуктов: сыр, творог, бобовые, грибы, пшено, гречка, бананы, шоколад, кофе, чай, финики, апельсины, чернослив, инжир, томаты. И при занятии сексом. Возможно, гораздо проще съесть шоколадку, запить это дело кофе и погрызть гречки для получения порции счастья, но, если Вы не хотите набрать пару десятков лишних килограмм, придется пробежаться. Секс, кстати, идеальный вариант, но я его отношу к занятиям физической культурой.
Существует куча исследований, доказывающих, что ФК может стать заменой антидепрессантам и (во всяком случае, я нашел) всего одно, указывающее на то, что ФК и антидепрессанты равны в свое эффекте на депрессивные состояния. Еще занятия ФК позволяют Вам, по-настоящему, уставать, что приводит к тому, что Вы лучше спите, как следствие, лучше высыпаетесь.
4. Физические качества - ФК позволяет развивать все основные (выносливость, сила, быстрота, ловкость) и специфические (специальная выносливость, устойчивость к перегрузкам, устойчивость к укачиванию и т.д.) физические качества. То есть, если у Вас появилось желание убрать отдышку, которая настигает Вас при подъеме на второй десятый этаж или добавить силы к своим немощным нежным ручкам, единственный выход - занятия ФК.
5. Воля и лень - при занятиях ФК, Вы укрепляете свою волю. Это происходит без участия сознания. Вы желаете выполнить больший объем нагрузок или увеличить интенсивность и проявляете силу воли. Ставите цели сдаетесь и начинаете бухать, добиваетесь их достижения. Платите за тренировки в зале, и Ваша жадность борет Вашу лень. И, кроме того, удачные занятия позволяют поднимать Вашу самооценку, что положительно сказывается на большинстве аспектов Вашей жизни (не знаю, можно ли отнести это к здоровью, так что оставлю в "воле и лени").
Я не буду описывать спорные плюсы, как, например, «Занимаясь ФК можно возыметь новые знакомства, общаться с людьми, быть в среде здоровых людей» и т.п. Я описываю только абсолютные плюсы.
Перейдем к минусам:
1. Здоровье - при некоторых заболеваниях запрещается заниматься тем или иным видом физкультурной деятельности (спорта): например, при болезнях сердечно-сосудистой системы и определенных формах диабета нельзя бегать, при артрите и других заболеваниях суставов - только под наблюдением врача. Кожные инфекции, пороки сердца, пневмония и эпилепсия являются противопоказаниями для плавания. Больная спина - не рекомендуются занятия шейпингом и аэробикой. При варикозном расширении вен вредны приседания, быстрый бег, выпады и большие нагрузки на ноги. В то же время, отмечу, что практически на каждое заболевание можно выбрать физкультурную деятельность, для ее лечения. Про заболевания, из-за которых люди не могут заниматься ФК и толстеют - напишу в выводе. Здесь же опишу миф о проблеме некоторых спортсменов - интеллект. Мыслительная деятельность страдает не от физической нагрузки, а от отсутствия загруженности этой самой системы (что интересно с мышцами - та же проблема). Среди спортсменов много… мягко говоря, туповатых людей. Но среди «неспортсменов» их ничуть не меньше! Я пять лет жил в среде спортсменов (получал соответствующее образование), остальную жизнь провожу среди остальных обыкновенных людей. Процент идиотов (не имеющих заболевания "идиотизм") и дебилов (без, клинически определенного, "дебилизма"), примерно, одинаков.
Травматизм (тоже здоровье же) - вероятность травматизма «на первых парах» достаточно высока - большинство людей же идиоты. Если соблюдать требования безопасности, не иметь сверхзавышенную самооценку, грамотно расчитывыть свои силы, в идеале еще и взять персонального тренера на первый месяцок, ну или, как минимум, не стесняться задавать вопросы дежурному тренеру в зале - этого легко избежать.
2. Ожидание - результаты занятий ФК, проявляются нескоро. Как правило, необходимо прозаниматься больше месяца, чтобы появились первые подвижки. Иногда больше. Зависит от уровня физической нагрузки (объема и интенсивности) и уровня тренированности конкретного человека. Так что ожидать быстрого воздействия физической нагрузки на организм - не стоит. Но если производить замеры исходного состояния, следить за изменениями и заниматься регулярно - результаты будут, это я, как специалист, утверждаю. Но ожидать все таки придется, так что - в минусы.
3. Финансы - занятия ФК требуют больше вложений, чем лежание на диване (диваны же у всех есть… хотя у меня нет… но у большинства же есть). Так, например, Вам необходимо будет купить спортивный костюм (если очень хороший - 8000 руб.), кроссовки (если очень хорошие - 6000 руб.), футболка (… - 2500 руб.), носки (… - 300 руб. - хотя меня моя же жадность убила бы, за носки из Adidas) , итого около 17000 руб. Но эта закупка делается один раз и на несколько лет (мои два костюма и х… знает сколько несколько футболок живут уже больше 4 лет, кроссовки - больше 3 лет, носки, только, часто меняю). Плюс абонемент в зал или гантели домой. Так что определенную сумму денег потратить придется. Я считаю, что это не глупая трата денежных средств (как «пивка попить» и т.п.), а инвестиция в свое здоровье, но каждый решает сам.
На этом я закончу перечисление минусов. Как Вы могли заметить, минусов я сумел найти немного меньше, чем плюсов (а я старался, искал в интернете и спрашивал знакомых!). К тому же я не мог не попытаться все минусы опровергнуть (прошу за это прощения - но образование и образ жизни не позволяют мне не ответить на «камни» в мой физкультурный «огород»). Еще один момент, который я не стал относить к плюсам, ибо он, крайне, субъективен - это мое отношение к толстым людям. Мне не нравятся жирные. Я ничего не могу с собой поделать. Говорят - встречают по одежде, я же встречаю по соотношению жира/мышц/костей в организме. Оказывается, для меня даже специальный термин придумали - фэтхейтерство. Я не «троллю» толстых, просто пытаюсь не пересекаться. Понимаю, что большинство из них - неплохие люди и меня бесит не то, что они толстые. Меня раздражает причины их ожирения, а это ВСЕГДА лень. Существуют заболевания, при которых запрещены абсолютно любые физические нагрузки: особенности физического развития (деформация грудной клетки); отставание в физическом развитии - здесь не согласен с врачами, но оставлю; все острые и хронические заболевания в стадии обострения (ну это временно); нервно-психические заболевания, травмы ЦНС; некоторые болезни внутренних органов (в основном связанные с сердечно-сосудистой системой). Заметьте, большинство из этих заболеваний - не позволят стать толстым (пункты 1, 2, 4 - в основном, 5), так что отмазка, типа "но он(а) же болеет, вот и растолстел(а)" - не прокатывает!. Между прочим, диабет - не является заболевание, запрещающим занятия ФК! Так как я такой (нелюбящий толстых) не один (целый термин же для нас уродов придумали) - ФК поможет Вам быть более любимыми для окружающих - все таки стоило добавить в плюсы...
Как-то так. Я выступаю за конструктивную критику и крайне редко обычно готов признать, что был не прав.
Спасибо за внимание.
В чем вред занятий спортом?
Стоит ли наполнять свою жизнь физической активностью?
В данном посте, сравнивая плюсы и минусы занятий физической культурой, я попытаюсь ответить на эти и некоторые другие вопросы.
Не так давно в Вашем сообществе появился пост « Нет спорту и физкультуре в моей жизни - плюсы и минусы». В комментариях я попытался организовать небольшой «ликбез» по основам физической культуры и выразил несогласие с точкой зрения автора. Там же мне посоветовали написать полноценный пост на эту тему - вот я и собрался.
Для начала необходимо немного пробежаться по терминологии (дабы мы говорили на одном языке):
Физическая культура (далее ФК) - часть общей культуры общества, система специальных упражнений и спортивной деятельности, направленная на укрепление здоровья, развитие физических способностей человека.
Фитнес (fitness, от глагола «to fit» - соответствовать, быть в хорошей форме) - здоровый образ жизни (да-да, именно так).
Спорт - это часть ФК, включающая в себя комплексы физических упражнений направленных на развития и укрепления организма, соревнования по таким упражнениям и комплексам, а также система организации и проведения этих соревнований.
ФК - наиболее широкое понятие из трех, описанных выше. По факту, оно включает в себя и фитнес и спорт, так что описывать я буду именно занятия ФК.
Пояснив, что есть что, перейдем к основной теме поста.
Плюсы ФК (и регулярных занятий ей):
1. Тело и формы - ФК+правильный образ жизни, в комплексе, позволяют поддерживать то количественное соотношение жира/мышц, которое Вам хочется. Исключительно ФК или только «правильные диеты» (не в комплексе одно с другим) не позволят привести тело в идеальную (по Вашему мнению) форму.
2. Здоровье и жизнь - занятия ФК позволяют снижать вероятность развития многих заболеваний:
• До 35% - ишемической болезни сердца и инсульта;
• До 50% - сахарного диабета 2-го типа;
• До 50% - рака толстой кишки;
• До 20% - рака молочной железы;
• До 60% - остеоартрозов.
Кроме того ФК оздоравливает организм в целом - повышается общий уровень иммунной защиты организма. Занятия ФК продляют продолжительность здоровой жизни. Я из тех, кто считает, что продлить общее количество лет жизни можно только ведя АБСОЛЮТНО здоровый образ жизни. На это большинство людей не способны, да и стоит ли лишать себя некоторых удовольствий, ради пары лет в маразме? Но ФК позволяет отложить наступление этого самого маразма на определенный промежуток времени. А это многого стоит.
3. Депрессия, стресс - физическая активность позволяет снимать стресс, повышает настроение. Это происходит благодаря выработке «гормона радости» Серотонин, плюс, занятия ФК задерживают его распад. Отмечу, что серотонин так же вырабатывается при поедании некоторых продуктов: сыр, творог, бобовые, грибы, пшено, гречка, бананы, шоколад, кофе, чай, финики, апельсины, чернослив, инжир, томаты. И при занятии сексом. Возможно, гораздо проще съесть шоколадку, запить это дело кофе и погрызть гречки для получения порции счастья, но, если Вы не хотите набрать пару десятков лишних килограмм, придется пробежаться. Секс, кстати, идеальный вариант, но я его отношу к занятиям физической культурой.
Существует куча исследований, доказывающих, что ФК может стать заменой антидепрессантам и (во всяком случае, я нашел) всего одно, указывающее на то, что ФК и антидепрессанты равны в свое эффекте на депрессивные состояния. Еще занятия ФК позволяют Вам, по-настоящему, уставать, что приводит к тому, что Вы лучше спите, как следствие, лучше высыпаетесь.
4. Физические качества - ФК позволяет развивать все основные (выносливость, сила, быстрота, ловкость) и специфические (специальная выносливость, устойчивость к перегрузкам, устойчивость к укачиванию и т.д.) физические качества. То есть, если у Вас появилось желание убрать отдышку, которая настигает Вас при подъеме на второй десятый этаж или добавить силы к своим немощным нежным ручкам, единственный выход - занятия ФК.
5. Воля и лень - при занятиях ФК, Вы укрепляете свою волю. Это происходит без участия сознания. Вы желаете выполнить больший объем нагрузок или увеличить интенсивность и проявляете силу воли. Ставите цели сдаетесь и начинаете бухать, добиваетесь их достижения. Платите за тренировки в зале, и Ваша жадность борет Вашу лень. И, кроме того, удачные занятия позволяют поднимать Вашу самооценку, что положительно сказывается на большинстве аспектов Вашей жизни (не знаю, можно ли отнести это к здоровью, так что оставлю в "воле и лени").
Я не буду описывать спорные плюсы, как, например, «Занимаясь ФК можно возыметь новые знакомства, общаться с людьми, быть в среде здоровых людей» и т.п. Я описываю только абсолютные плюсы.
Перейдем к минусам:
1. Здоровье - при некоторых заболеваниях запрещается заниматься тем или иным видом физкультурной деятельности (спорта): например, при болезнях сердечно-сосудистой системы и определенных формах диабета нельзя бегать, при артрите и других заболеваниях суставов - только под наблюдением врача. Кожные инфекции, пороки сердца, пневмония и эпилепсия являются противопоказаниями для плавания. Больная спина - не рекомендуются занятия шейпингом и аэробикой. При варикозном расширении вен вредны приседания, быстрый бег, выпады и большие нагрузки на ноги. В то же время, отмечу, что практически на каждое заболевание можно выбрать физкультурную деятельность, для ее лечения. Про заболевания, из-за которых люди не могут заниматься ФК и толстеют - напишу в выводе. Здесь же опишу миф о проблеме некоторых спортсменов - интеллект. Мыслительная деятельность страдает не от физической нагрузки, а от отсутствия загруженности этой самой системы (что интересно с мышцами - та же проблема). Среди спортсменов много… мягко говоря, туповатых людей. Но среди «неспортсменов» их ничуть не меньше! Я пять лет жил в среде спортсменов (получал соответствующее образование), остальную жизнь провожу среди остальных обыкновенных людей. Процент идиотов (не имеющих заболевания "идиотизм") и дебилов (без, клинически определенного, "дебилизма"), примерно, одинаков.
Травматизм (тоже здоровье же) - вероятность травматизма «на первых парах» достаточно высока - большинство людей же идиоты. Если соблюдать требования безопасности, не иметь сверхзавышенную самооценку, грамотно расчитывыть свои силы, в идеале еще и взять персонального тренера на первый месяцок, ну или, как минимум, не стесняться задавать вопросы дежурному тренеру в зале - этого легко избежать.
2. Ожидание - результаты занятий ФК, проявляются нескоро. Как правило, необходимо прозаниматься больше месяца, чтобы появились первые подвижки. Иногда больше. Зависит от уровня физической нагрузки (объема и интенсивности) и уровня тренированности конкретного человека. Так что ожидать быстрого воздействия физической нагрузки на организм - не стоит. Но если производить замеры исходного состояния, следить за изменениями и заниматься регулярно - результаты будут, это я, как специалист, утверждаю. Но ожидать все таки придется, так что - в минусы.
3. Финансы - занятия ФК требуют больше вложений, чем лежание на диване (диваны же у всех есть… хотя у меня нет… но у большинства же есть). Так, например, Вам необходимо будет купить спортивный костюм (если очень хороший - 8000 руб.), кроссовки (если очень хорошие - 6000 руб.), футболка (… - 2500 руб.), носки (… - 300 руб. - хотя меня моя же жадность убила бы, за носки из Adidas) , итого около 17000 руб. Но эта закупка делается один раз и на несколько лет (мои два костюма и х… знает сколько несколько футболок живут уже больше 4 лет, кроссовки - больше 3 лет, носки, только, часто меняю). Плюс абонемент в зал или гантели домой. Так что определенную сумму денег потратить придется. Я считаю, что это не глупая трата денежных средств (как «пивка попить» и т.п.), а инвестиция в свое здоровье, но каждый решает сам.
На этом я закончу перечисление минусов. Как Вы могли заметить, минусов я сумел найти немного меньше, чем плюсов (а я старался, искал в интернете и спрашивал знакомых!). К тому же я не мог не попытаться все минусы опровергнуть (прошу за это прощения - но образование и образ жизни не позволяют мне не ответить на «камни» в мой физкультурный «огород»). Еще один момент, который я не стал относить к плюсам, ибо он, крайне, субъективен - это мое отношение к толстым людям. Мне не нравятся жирные. Я ничего не могу с собой поделать. Говорят - встречают по одежде, я же встречаю по соотношению жира/мышц/костей в организме. Оказывается, для меня даже специальный термин придумали - фэтхейтерство. Я не «троллю» толстых, просто пытаюсь не пересекаться. Понимаю, что большинство из них - неплохие люди и меня бесит не то, что они толстые. Меня раздражает причины их ожирения, а это ВСЕГДА лень. Существуют заболевания, при которых запрещены абсолютно любые физические нагрузки: особенности физического развития (деформация грудной клетки); отставание в физическом развитии - здесь не согласен с врачами, но оставлю; все острые и хронические заболевания в стадии обострения (ну это временно); нервно-психические заболевания, травмы ЦНС; некоторые болезни внутренних органов (в основном связанные с сердечно-сосудистой системой). Заметьте, большинство из этих заболеваний - не позволят стать толстым (пункты 1, 2, 4 - в основном, 5), так что отмазка, типа "но он(а) же болеет, вот и растолстел(а)" - не прокатывает!. Между прочим, диабет - не является заболевание, запрещающим занятия ФК! Так как я такой (нелюбящий толстых) не один (целый термин же для нас уродов придумали) - ФК поможет Вам быть более любимыми для окружающих - все таки стоило добавить в плюсы...
Как-то так. Я выступаю за конструктивную критику и крайне редко обычно готов признать, что был не прав.
Спасибо за внимание.